தி கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தினமும் சாப்பிட வேண்டிய உணவுக் குழுக்களில் ஒன்றாகும், இருப்பினும் இந்த வகை என்று பொதுவாகக் கூறப்படுகிறது உணவு கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. உண்மையில், ஒருவர் வேறுபடுத்த வேண்டும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எளிய மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஒவ்வொரு நபரின் கலோரி செலவுகளையும் அவற்றின் அன்றாட வழக்கத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதோடு கூடுதலாக.
அவர்கள் சாப்பிடும்போது கார்போஹைட்ரேட்டுகள்இவை உடலால் செயலாக்கப்பட்டு ஆற்றலாக மாற்றப்படுகின்றன. அதனால்தான் அவற்றை தினமும் உட்கொள்வது, பணிகளை அடைவது மிகவும் முக்கியம் செயல்திறன், குறிப்பாக நாம் உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்தால்.
ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சிக்கலான அவை எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, அவை விரைவாக செயலாக்கப்படுகின்றன மற்றும் உடனடி ஆற்றலை வழங்குகின்றன, ஆனால் குறைந்த நீடித்தவை.
இல் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எளிய பழங்களை உள்ளடக்கியது, இது இயற்கையாகவே பிரக்டோஸ் மூலம் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. பழங்கள் அவற்றின் உள்ளடக்கத்திற்கு ஆரோக்கியமான நன்றி என்பதை நாங்கள் அறிந்திருந்தாலும் வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கனிமங்கள்அவற்றில் சர்க்கரையும் உள்ளது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், நமது உடல்நிலையைப் பொறுத்து, அதிகப்படியான நுகர்வு சில சேதங்களை ஏற்படுத்தும்.
தி உற்பத்தி பால் இனிப்பு அவை எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குழுவின் பகுதியாகும்.
பெரும்பாலான கார்போஹைட்ரேட் எளிய அவை பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள்: குக்கீகள், இனிப்புகள், கேக்குகள், சர்க்கரை தானியங்கள், வெள்ளை மாவு, குளிர்பானம் மற்றும் டேபிள் சர்க்கரை போன்றவை. அவை அனைத்தும் வழங்க முடியும் சக்தி நம் உடலுக்கு, ஆனால் அவற்றில் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை grasa மற்றும் நம் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறிய நன்மை பயக்கும் பிற பொருட்கள்.
இருந்தாலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எளிய ஆற்றலை வழங்குவதில் வல்லவை, அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆதாரமாக இல்லை, ஏனென்றால் அவை வழங்கும் ஆற்றல் சுருக்கமாகவும் அதிக அளவுடன் இருக்கும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புகள் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நிறைவுற்றது.