எந்த காரணத்திற்காக நாம் ஆளி தானியங்களை உட்கொள்ள வேண்டும்?

தி ஆளி தானியங்கள் அவை ஊட்டச்சத்து பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 6 ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் செரிமான நொதிகள் உள்ளன, வைட்டமின் ஈ மற்றும் குழு B இன் வைட்டமின்கள் உள்ளன. கனிமங்கள் ஆளி விதைகளில் மிக முக்கியமானவை அயோடின், இரும்பு, துத்தநாகம், மெக்னீசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, சிலிக்கான் மற்றும் தாமிரம்.

ஆளி தானியங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன

உங்கள் நன்றி நொதிகள் செரிமான, உணவை சிறப்பாக ஜீரணிக்கவும், குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும். ஆளி தானியங்களும் சுத்திகரிப்பு செயலைச் செய்கின்றன. இது குடல்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சுகிறது. இல் அதன் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி இழைகள் கரையக்கூடிய, நாம் நன்றாக நிறைவுற்றதாக உணரலாம் மற்றும் நீர் வைத்திருத்தல் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கலாம். இவை அனைத்தும் ஆளி தானியங்களை மெலிதான விதிமுறைக்கு பொருத்தமான நிரப்பியாக ஆக்குகின்றன.

அதேபோல் ஆளி தானியங்கள் அவை அதிக அளவு உணவு இழைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் எனப்படும் பணக்கார தாவர மூலமாகும். கூடுதலாக, இந்த தானியங்களில் உடையக்கூடிய ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, மேலும் வாழ்க்கைச் சுழற்சியின் போது மாதவிடாய் நீடிப்பதற்கு ஏற்றது. ஆளி தானியங்கள் ஒரு வகை சமமாக உள்ளன பைட்டோ கெமிக்கல்ஸ் அவை சக்திவாய்ந்த ஆன்டிகான்சர் முகவர்களாக செயல்படுகின்றன, குறிப்பாக மார்பக, பெருங்குடல் அல்லது நுரையீரல் கட்டிகளுக்கு எதிராக.

ஆளி தானியங்களின் கலவை அதிக உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது இழைகள் டயட்டெடிக்ஸ், மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதற்கும், தீங்கு விளைவிக்கும் சேமிக்கப்பட்ட பொருட்களின் குடலை சுத்தம் செய்வதற்கும் ஏற்றது தாவரங்கள் பாக்டீரியா. மனதில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், டைவர்டிகுலா விஷயத்தில், ஆளி தானியங்களை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது. உண்மையில், இந்த சிறிய தானியங்கள் குடலின் சிறிய வீக்கமடைந்த பைகளில் தங்கலாம், இது பெரும் அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.