தி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அவை மெலிதான விதிமுறைக்கான சிறப்பு உணவுகள். நார்ச்சத்து நிறைந்த, அவை விரைவாக முழுமையின் உணர்வை வழங்குகின்றன மற்றும் செரிமானத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. இன் அட்டவணையை கலந்தாலோசிக்கும்போது கலோரிகள், சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றவர்களை விட அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம். மிருதுவான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகம் என்பதை அறிவது நல்லது ஒளி. ஆப்பிள், பேரீச்சம்பழம், கேரட், வெள்ளரிகள், மிளகுத்தூள் மற்றும் இதுபோன்ற பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எப்போதும் ஒரு உணவில் இருக்க வேண்டும் எடை இழக்க.
உனக்கு அதை பற்றி தெரியுமா பழங்கள் உறைபனி குளிர்ச்சியை விட இலகுவானதா? பழங்களை துண்டுகளாக வெட்டி, ஒரு உணவுப் படத்துடன் பேக் செய்து, சில மணி நேரம் உறைவிப்பான் பெட்டியில் வைத்தால் போதும். அவை கோடையில் இனிமையானவை, இந்த வழியில் அவை புத்துணர்ச்சியூட்டுகின்றன, ஆனால் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன. அது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மிளகு இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு சுவையூட்டலா? மிளகு ஒரு உள்ளது நடவடிக்கை தெர்மோஜெனிக் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்பை மேம்படுத்துகிறது.
தி காய்கறி இழைகள் மற்றும் பழங்கள் பசி வேதனையை விரைவாகத் தணிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, ஆனால் அடர்த்தியான நிலைத்தன்மையுடன் கூடிய உணவுகளும் கூட, எனவே அவை நல்லது எடை இழக்க. இது ஓட்ஸ் குறிப்பிட்ட வழக்கு. செதில்களின் வடிவத்தில் சந்தையில் கிடைக்கிறது, ஓட்ஸ் பல வழிகளில் சமைக்கப்படுகிறது மற்றும் உப்பு மற்றும் இனிப்பு சமையல் வகைகளில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது.
அவற்றின் பயனடைவதும் சாத்தியமாகும் நல்லொழுக்கங்கள் மாறுபட்ட உணவு தயாரிப்புகளால் எடை இழக்க. வெளிப்படையாக ஐரிஷ் வகை ஓட்ஸ் மிகவும் அடர்த்தியானது. எனவே இது மற்ற வகுப்புகளை விட வேகமாக நிறைவு செய்கிறது ஓட்ஸ்.