சுமார் 80% பெண்கள் தங்கள் எடையைப் பார்த்து, தங்கள் உணவை கவனமாகப் பார்க்கிறார்கள், சில ஆய்வுகளின்படி, மூன்றில் இரண்டு பங்கு பெண்கள் விரும்புகிறார்கள் எடை இழக்க. ஆண்களும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் மூன்றில் ஒருவரை விட சிறிய விகிதத்தில்.
ஊட்டச்சத்து விதிமுறை
ஆட்சித் துறையில் அறியப்பட்ட அனைத்து தகவல்களும் இருந்தபோதிலும், பலர் வரும்போது சிரமங்களைக் காண்கிறார்கள் இழக்க எடை அவர்கள் ஒரு சுமை சுமைகளை வழங்கும்போது. பயனுள்ள உணவுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் நல்ல உணவுப் பழக்கம் தேவை என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் இன்னும் உணரவில்லை, பின்னர் அவை வாழ்நாள் முழுவதும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். ஒழுங்காக சாப்பிட, உணவு மாறுபட வேண்டும் மற்றும் அதன் விகிதாச்சாரம் உணவு நிலுவைகள்dos.
ஒரு தொடங்கும் 70% மக்கள் என்று கருதப்படுகிறது ஆட்சி அவர்கள் பெறுகிறார்கள் இழக்க எடை பல மாதங்களுக்கு, இன்னும் சிறிது நேரம் கூட. எப்படியிருந்தாலும், 8 பேரில் 9 முதல் 10 பேர் சில மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளில் இழந்த கிலோவை விரைவாக மீட்டெடுக்கிறார்கள், சில சமயங்களில் முன்பே கூட, மற்றவர்களுக்கு, கூடுதல் கிலோவின் முடிவு ஒரு முடிவுக்கு வரலாம்.
மாறுபடும் உணவுகள், உண்மையான உணவை உட்கொள்வது, எதையும் தவிர்க்காமல், அடிக்கடி உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்வது உண்மையான நன்மைகளை வழங்குகின்றன இழக்க எடை எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இழந்த கிலோவை மீண்டும் பெறக்கூடாது.
நல்ல உணவு பழக்கம்
நல்லதைத் தொடங்குவதற்கு அவசியமான நிபந்தனை நன்றாக சாப்பிடுவது ஆட்சி. எனவே, ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து சமநிலையைப் பெறுவதும், ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை தளங்களை மதிப்பதும் நல்லது. ஊட்டம் சரியாக, முதலில் பெரும்பாலான உணவை உட்கொள்வது. இழந்த கிலோவை மீண்டும் பெறாமல் இருக்க, நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை திட்டவட்டமாக மாற்றுவது அவசியம்.
பதட்டமான மக்கள், நீரிழிவு, ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமாஉதாரணமாக, ஒரு நாள்பட்ட நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பல ஆண்டுகளாக சிகிச்சைகள் எடுக்கலாம், மேலும் சிலர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் கூட. அதேபோல், ஒரு விதிமுறையைத் தொடங்குவது புதியதைப் பெறுவதை உள்ளடக்கியது தளங்கள் டயட்டெடிக்ஸ் இழந்த கிலோவை மீண்டும் பெறுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, அது வாழ்நாள் முழுவதும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் ஒரு நரக வட்டத்திற்குள் நுழைகிறது ஆட்சிகள் yoyo. மறுபுறம், மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றம் உறுதியானதாக இருக்க வேண்டும்.