உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது மிகவும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களிடையே. அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது பல சந்தர்ப்பங்களில் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது அவசியம், அதே போல் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றுவதும் அவசியம். இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் உணவுகள் இயற்கை வழி.
பீட்ரூட்: பீட்ரூட் சமீபத்திய ஆய்வுகளில் அற்புதமான முடிவுகளை வழங்கியுள்ளது, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களின் இரத்த அழுத்தத்தை உட்கொண்ட பிறகு 24 மணி நேரம் உறுதிப்படுத்துகிறது. ரகசியம் இருக்க முடியும் பீட்ஸிலிருந்து நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்தவை, இது இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவும் இரத்த நாளங்களை விரிவாக்கும். அதைக் குடிக்கும்போது, நமக்கு பல வழிகள் உள்ளன, அதை நாம் சாறாக மாற்றலாம், வறுக்கலாம் அல்லது நம் சாலட்களில் சேர்க்கலாம்.
அக்ரூட் பருப்புகள்: மற்றும் பீட் குறுகிய காலத்தில் செயல்பட்டால், அக்ரூட் பருப்புகள் மாதங்களில் அதைச் செய்கின்றன. ஒரு ஆய்வு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது தினசரி மெனுவில் அரை கப் அக்ரூட் பருப்புகள் பெரியவர்களின் குழுவில், மற்றும் நான்கு மாதங்களுக்குப் பிறகு அனைவருக்கும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தது, கூடுதலாக சிறந்த இரத்த ஓட்டம் மற்றும் குறுகிய இடுப்பு. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உங்கள் ஆயுதங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து.
சைவ உணவு போ: இந்த கடைசி அறிவுரை நாம் ஒரு உணவுக்காக அல்ல, ஆனால் ஒரு உணவு பழக்கத்திற்காக ... சில தத்துவங்களுக்கு ஒதுக்குகிறோம். நாங்கள் சைவம் பற்றி பேசுகிறோம். மேலும் இறைச்சியை சாப்பிடாதவர்களுக்கு சர்வவல்லவர்களை விட குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளது என்பது ஒரு உண்மை. பல ஆய்வுகள் இதை பிரதிபலிக்கின்றன.