வெவ்வேறு உட்செலுத்துதல்களை உட்கொள்வதன் அடிப்படையில் இது வேறுபட்ட உணவு. விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியவர்களுக்காக இது சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் இதை 4 நாட்களுக்கு மட்டுமே செய்ய முடியும். இப்போது, இது 2 கிலோ எடையை குறைக்க அனுமதிக்கும்.
ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியமான எந்தவொரு நபரும் அதை நடைமுறையில் வைக்கலாம். நீங்கள் அதைச் செய்யத் தீர்மானித்திருந்தால், நீங்கள் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் சுவைக்கவும், உங்கள் உணவை உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் பருகவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
மெனு:
- காலை உணவு: 2 கப் பொதுவான தேநீர் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம்.
- காலை: 2 கப் சமைத்த துணையும் 1 கடின வேகவைத்த முட்டையும்.
- மதிய உணவு: 2 கப் ஸ்கீம் பால், உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம் மற்றும் உங்கள் விருப்பப்படி 1 காய்கறி சாலட்.
- மதியம்: 2 கப் காபி மற்றும் 1 லைட் ஜெலட்டின் பரிமாறல்.
- சிற்றுண்டி: 2 கப் காபி ஸ்கீம் பால் மற்றும் 1 முழு கோதுமை சிற்றுண்டி.
- இரவு உணவு: 2 கப் ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு, உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழம் மற்றும் 1 வறுக்கப்பட்ட கோழி, மீன் அல்லது இறைச்சி பரிமாறல்.
- படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 சிட்ரஸ் பழத்தின் 1 கிளாஸ் சாறு.
என்ன உட்செலுத்துதல் செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வளைகுடா இலை உட்செலுத்துதல் இது கொழுப்பை எளிதில் அகற்ற உதவும்.