பலர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது முகத்தை சுத்தமாக அனுபவிக்கிறார்கள், அதே போல் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் பிற சூழ்நிலைகளிலும், சூரியனின் கதிர்களுடன், குறிப்பாக நண்பகலில் நேரடி அல்லது மறைமுக தொடர்புக்கு (கண்ணாடி மற்றும் ஜன்னல்கள் வழியாக) வரும்போது.
பொதுவாக இந்த நிலை அவதிப்படும் நபருக்கு பாதிப்பில்லாதது. உடல் வெப்பத்தைத் தடுக்க, வெளிப்புறமாக வெப்பத்தை வெளியேற்ற முயற்சிப்பதைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை. சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்த பிறகு, உடல் குளிர்ந்து எல்லாம் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். எனினும், இந்த சிவத்தல் நீடிக்கும் போது சங்கடமாக இருப்பவர்கள் இருக்கிறார்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில் இது மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும், அவர்கள் உடனடியாக வேலைக்கு திரும்ப வேண்டும். பின்வரும் வைத்தியம் அதைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்:
பயிற்சியின் போது, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சூடாக உணரும்போது குளிர்ந்த நீரில் முகத்தை ஈரமாக்கலாம். அதிக செயல்திறனுக்காக, உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு நீரோட்டத்தைத் துடைக்கவும். நீங்கள் அணியும் உடைகள் முடிந்தவரை சுவாசிக்கக்கூடியவை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும்போது, காலையில் அல்லது சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உடற்பயிற்சியை திட்டமிட முயற்சிக்கவும். உடல் அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுக்கும் நடவடிக்கைகளை எடுப்பது பற்றியது.
உங்கள் சிவப்பை போக்க பயிற்சி முடிக்க காத்திருக்க விரும்புகிறீர்களா? மிகவும் குளிர்ந்த திரவத்துடன் ஒரு ஐஸ் கட்டி அல்லது ஒரு பாட்டிலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (கிட்டத்தட்ட உறைந்திருக்கும்) மற்றும் மெதுவாக அதை உங்கள் கழுத்தில் வைக்கவும். கரோடிட் தமனிக்கு ஏற்படும் குளிர் அடி முகத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை குளிர்விக்கும், இது பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நம் இயற்கையான முகத்தின் நிறத்தை கிட்டத்தட்ட உடனடியாக மீட்டெடுக்கிறது.