ஐந்து அல்லது ஆறு சிறிய உணவுகளுக்கு பதிலாக ஒரு நாளைக்கு மூன்று பெரிய உணவை (காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு) சாப்பிட விரும்புவோரில் நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் உதவி செய்யவில்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் வளர்சிதை முழு திறன் கொண்ட வேலை.
வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இயங்கும்போது, குறைவான கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன, எனவே எடை அதிகரிக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. மறுபுறம், அதை விரைவுபடுத்துவதற்கான காரியங்களைச் செய்யும்போது, அது எளிதானது அழைப்பில் காத்திருக்கவும் மற்றும் கிலோ இழக்க.
ஐந்து அல்லது செய்யும் நபர்கள் ஆறு உணவு சிறிய தினசரி (காலை உணவு, மதிய உணவு, மதிய உணவு, சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவு) உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகத்தை நேரத்தின் காரணங்களுக்காகவோ அல்லது பிற சிக்கல்களுக்காகவோ மூன்று பெரிய உணவை மட்டுமே அதிகரிக்கும்.
ஏனென்றால், நாம் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு முறையும் வளர்சிதை மாற்றம் சிறிது முடுக்கம் அடைகிறது, அதனால்தான் வரியைப் பராமரிப்பது சிறந்தது எடை இழக்க நமக்கு தினசரி தேவையான கலோரிகளை ஐந்து அல்லது ஆறு உட்கொள்ளல்களாக பிரிக்கிறது.
டாக்டர்களின் கூற்றுப்படி, வித்தியாசம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் கலோரிகள் எரிந்தன மூன்று வேளை சாப்பிடும் நபர்களிடமும், ஐந்து அல்லது ஆறு சாப்பிடுவோரிடமும் இது சிறியது, ஆனால் எடை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும்போது இந்த பழக்கம் மற்றவர்களுடன் இணைந்து வாரத்தில் குறைந்தது மூன்று முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் சேர்ப்பது உணவில் உள்ள அனைத்து குழுக்களிடமிருந்தும் உணவுகள், இது ஒரு சீரான உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.