உங்கள் சிறுநீரகத்தை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

தி சிறுநீரகங்கள் கீழ் முதுகில் காணப்படும் உறுப்புகள். சிறுநீர் உற்பத்தி, நச்சுக் கழிவுகளை நீக்குதல், உடலில் நீரைக் கட்டுப்படுத்துதல், தாதுக்கள் மற்றும் அமிலங்களின் சமநிலை மற்றும் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றுக்கு அவை பொறுப்பு. உயர் இரத்த அழுத்தம் தமனி. எனவே அதன் செயல்பாடு உடலில் அவசியம்.

சிறுநீரகங்கள் இருக்கும்போது இதையெல்லாம் மாற்றலாம் போதை அல்லது செயலிழப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த காரணத்திற்காக, இந்த உறுப்புகளை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்தக்கூடிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது முக்கியம். நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் இந்த முக்கியமான உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் பங்களிக்கும் சில அடிப்படை உதவிக்குறிப்புகளை இன்று நாம் பகிர்ந்து கொள்ளப் போகிறோம்.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

நுகர்வு உணவு வேகமாக, சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரைகளிலிருந்து, சிறுநீரகங்களின் வேலையை அதிக சுமை மற்றும் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் என்பதால் அவை உடலில் சேரும் நச்சுக்களை வளர்சிதைமாக்குவதற்கு காரணமாகின்றன.

இந்த வகை உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம் இழைகள்.

உடற்பயிற்சி

ஒரு இருப்பது உண்மை எடை Sano இது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறுநீரகங்களின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் அவசியம். உடல் பயிற்சிகள் கொழுப்பை எரிக்கவும், எடை குறைக்கவும், உங்கள் உடலை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருக்கவும் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். வெறுமனே, இருதய உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி வலிமை, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள்.

கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும்

அதிக விகிதத்தில் உள்ளவர்கள் கொழுப்பு அவை சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் சிக்கல்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளன. கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் உண்மை சிறுநீரக செயலிழப்பு நிகழ்வுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் சிறுநீரகத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பொதுவாகக் காணப்படும் உயர் இரத்த அழுத்த சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.