உடற்பயிற்சி பைக் டோன் தசைகளுக்கு உதவுகிறது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது நம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் கார்டியோ வெடிப்பைக் குறிக்கிறது. வயதானவர்களுக்கு இந்த சாதனத்தில் ஒரு சுவாரஸ்யமான நட்பு உள்ளது, ஏனெனில் இது ஒரு மென்மையான வகை உடற்பயிற்சியை வழங்குகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.
ஜிம்கள் மற்றும் வீடுகள் இரண்டிலிருந்தும் இந்த உன்னதமானதைப் பெற பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு புதியவராக இருந்தால்.
உங்கள் பைக்கை பொருத்துங்கள். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன், இயந்திரத்தை உங்கள் உடலுடன் மாற்றியமைக்க தேவையான நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மோசமான சீரமைப்பு வலி (குறிப்பாக பட்) மற்றும் காயம் கூட வழிவகுக்கும். மேலும், இது உங்கள் தசைகளை சரியாக வேலை செய்ய அனுமதிக்காது.
எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். நிலையான பைக்கில் உடற்பயிற்சி செய்வதில் இது ஒரு முக்கியமான அம்சமாகும். உட்கார்ந்து நிற்கும் இருவரையும் ஏற செங்குத்தான சரிவுகளைப் பிரதிபலிப்பது உங்கள் க்ளூட்டுகளை வடிவமைக்க உதவும். அதிக கலோரிகளை எரிக்க மாற்று ஒளி நீட்சிகள், வேகங்கள் மற்றும் சரிவுகள் (இடைவெளி பயிற்சி என அழைக்கப்படுகிறது).
உங்கள் க்ளூட்டுகளை கசக்கி விடுங்கள் சரிவுகளில் உங்கள் இடுப்பை மீண்டும் வைத்திருங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் தசைகளை மிக வேகமாக வடிவமைப்பது மட்டுமல்லாமல், விகாரங்கள் மற்றும் காயங்களையும் தடுப்பீர்கள்.
கூல்டவுனைத் தவிர்க்க வேண்டாம். உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் முடிவில் மென்மையான வேகத்தில் பெடல் உங்கள் தசைகளை நீட்டவும் மீட்கவும் நேரம் கொடுக்கும். இந்த நடைமுறை உங்கள் மனதுக்கும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது செயல்பாட்டிலிருந்து ஓய்வுக்கு மாறுவதற்கு உதவுகிறது.