உங்களுக்குத் தெரியும், உடல் எடுக்கும் சக்தி கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் ஆகிய மூன்று மிக முக்கியமான ஆதாரங்களாக நாம் உண்ணும் வேலைகளுக்குப் பயன்படுத்துகிறோம். இருப்பினும், நமக்கு ஆற்றலைத் தரும் உணவுகள் இருப்பதைப் போலவே, அதை நம்மிடமிருந்து எடுத்துச் செல்வவர்களும் உண்டு, அதனால்தான் நம் உணவை கவனமாக ஆராய வேண்டும், குறிப்பாக இப்போது கோடையில், வெப்பம் ஒரு வகையான காட்டேரி ஆகும், இது வைப்புத்தொகையை உறிஞ்சும் நாள் முழுவதும் ஆற்றல்.
உயர் ஃபைபர் தானியங்கள், முழு தானிய ரொட்டிகள் மற்றும் பாஸ்தா போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு வகை நீடித்த ஆற்றலைப் பெறுவதற்கு நமக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிறந்த வழி. ஏனென்றால் அவை மெதுவான மற்றும் நிலையான விகிதத்தில் செரிக்கப்படுகின்றன. தி எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதற்கு பதிலாக, அவை மிதமாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
தி dulces, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட பழச்சாறுகள் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்குகின்றன, அவை விரைவாக உடைக்கப்பட்டு உடலால் உறிஞ்சப்படுகின்றன. முதலில், ஆற்றல் திருப்திகரமாக இருப்பதை நாங்கள் உணர்கிறோம், ஆனால் அது 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும்; அந்த நேரம் முடிந்ததும், பொதுவாக ஆற்றலில் ஒரு துளி இருப்பதால் அது ஆரம்பத்தில் இருந்ததை விட பலவீனமாகவும், கொஞ்சம் எரிச்சலாகவும் இருக்கும்.
இந்த அர்த்தத்தில், மதுவைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் சேர்ந்து இது மிகப்பெரிய மனச்சோர்வு என்று கருதப்படுகிறது. எனவே, மிதப்படுத்த முயற்சிக்கவும் ஆல்கஹால் நுகர்வு குறைந்த ஆற்றலை நீங்கள் கவனிக்கும் காலங்களில், இது நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்கும்.
La காஃபின் எளிமையான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு ஒத்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டிய மற்றொரு பொருள் இது. இது காபியை துஷ்பிரயோகம் செய்வதன் காரணமாக காஃபினுக்கு சகிப்புத்தன்மை வளர்ந்திருந்தால், அது இரண்டு மணிநேரம் வரை நீடிக்கும் ஒரு ஆரம்ப வெடிப்பை வழங்குகிறது, ஆனால் பின்னர் அந்த உயிர்ச்சக்தி உணர்வு ஒரு சிதைவைத் தொடர்ந்து பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு போதைக்கு வழிவகுக்கிறது நீண்ட காலத்திற்கு மக்களின் நரம்பு மண்டலங்களை சேதப்படுத்தும் காஃபின்.