இது அறிவுறுத்தலா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு விறைப்பு இருக்கும்போது பயிற்சி? இங்கே நாங்கள் இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்கிறோம், இதன்மூலம் அவர்களுக்கு முன் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு கூட, புண் மிகவும் பொதுவானது என்பதை தெளிவுபடுத்துவதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம். தீவிர பயிற்சிக்கு ஒன்று அல்லது நாட்களுக்குப் பிறகு தோன்றும் தசை வலியால் அவை வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இது தசை மைக்ரோ கண்ணீரால் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஆபத்தானது என்று தோன்றினாலும், இது உண்மையில் நன்மை பயக்கும் ஒன்றாகும் இது அதிக தசை நார்களை உருவாக்குவதற்கான உடலின் வழி எனவே, நம்மை பலப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்களுக்கு விறைப்பு இருக்கும்போது, நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடரலாம், நீங்கள் மட்டுமே செய்ய வேண்டும் புண் இல்லாத உங்கள் உடலின் பாகங்களை வேலை செய்யுங்கள். உதாரணமாக, நீண்ட நடைப்பயணத்திலிருந்து உங்கள் கால்களில் வலி ஏற்பட்டால், அடுத்த நாள் உடற்பயிற்சியை உங்கள் வயிறு அல்லது கைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். மாற்று உடற்பயிற்சிகளும் உங்களை தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கின்றன, சில தசைக் குழுக்களில் மற்றவர்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது வேலை செய்கின்றன, எனவே உங்கள் உடலை மாற்றுவதில் லேஸ்கள் உங்களை மெதுவாக்க விடக்கூடாது என்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
மற்றொரு தீர்வு புரதங்களில் காணப்படுகிறது. தசைகள் அவற்றால் ஆனதால், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சில வகையான புரதங்களை சாப்பிடுவது தசைகள் குணமடைய எடுக்கும் நேரத்தை குறைக்கிறது. உங்கள் உடல் இலக்குகளுக்கு எந்த மீட்பு புரத பானங்கள் அறிவுறுத்தப்படுகின்றன என்பதை உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் சரிபார்க்கவும்.
மேலும், விறைப்பு வலி மற்றும் காயங்களின் வலி ஆகியவற்றை வேறுபடுத்தி கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.. ஒரு புதிய உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்தபின் நாம் அச om கரியத்தை உணருவது எப்போதுமே புண் காரணமாக இருக்கும். வலி என்பது எரியும் உணர்வைப் போன்றது என்றால், அது உங்களை சாதாரணமாக நகர்த்துவதைத் தடுக்கிறது, இது ஒரு எளிய விறைப்பு அல்ல, ஆனால் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டிய தசைக் காயம்.