இறுதியாக, உங்களில் பலர் காத்திருந்த ஆண்டின் அந்த தருணம் வந்துவிட்டது, இலையுதிர் காலம், இலைகள் விழும் காலம், காற்று புத்துணர்ச்சி மற்றும் நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் அமைதியை சுவாசிக்கிறீர்கள். இருப்பினும், இது மிகவும் இனிமையான பருவமாக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமாக இருக்க, அவற்றில் பல தினசரி நடவடிக்கைகள் தேவை. இங்கே நாம் விளக்குகிறோம் இலையுதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது.
குளிர்ந்த இலையுதிர் காற்று வெப்பமான கோடைகாலத்திற்குப் பிறகு உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஒரு ஓய்வு, ஆனால் நாம் மறந்துவிட்டால் தினமும் சருமத்தை ஈரப்படுத்தவும், சுற்றுச்சூழலின் வறட்சி அதன் மீது அழிவை ஏற்படுத்தும். ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, சூடான நீரை துஷ்பிரயோகம் செய்யாமல் இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும், மழைக்காலத்தை சுமார் 10 நிமிடங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தலாம், ஏனெனில் சூடான நீருடனான நீண்டகால தொடர்பு அதன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் தோலை அகற்றி அதை மேலும் உலர வைக்கும்.
குறைந்த வெப்பநிலை பெரும்பாலும் அதற்கு பதிலாக வீட்டிலேயே இருக்க வழிவகுக்கிறது விளையாட்டு செய்ய வெளியே செல்லுங்கள் அல்லது புதிய காற்றை சுவாசிக்க. இந்த வீழ்ச்சி, உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், கவனம் செலுத்தும் திறனை அதிகரிக்கவும் ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் வெளியே இருக்க முயலுங்கள். கூடுதலாக, ஹைகிங் போன்ற வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை கடைப்பிடிப்பது கலோரிகளை எரிக்கவும் பொதுவான வடிவத்தில் இருக்கவும் உதவுகிறது.
நாட்கள் குறைவாக வளர, அது உண்மை முன்பு படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், சூரியனின் கதிர்களின் அடிச்சுவடுகளைப் பின்பற்றுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஏழு அல்லது எட்டு மணிநேர தூக்கத்துடன் உடலை வழங்குவது நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கிறது, நமது மன நலனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது. நாம் முன்பு படுக்கைக்குச் சென்றால், நாம் முன்பு எழுந்து சூரிய ஒளியை நன்கு பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்!
ஒரு காய்ச்சல் ஷாட் கிடைக்கும் படுக்கையில் முடிவடையாமல் இருப்பது அவசியம், இதனால் காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் இடைவிடாத மூக்கு ஒழுகுகளுக்கு இடையில் ஒரு வாரம் வீணடிக்கப்படும். அக்டோபரில் முதல் வெடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன, எனவே தடுப்பூசி பெறுவதற்கான நேரம் வந்துவிட்டது.