பெண்களுக்கு இருதய நோய்

தி இதய நோய்கள் அவை பெண்களிடையே இறப்புக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். அதன் காரணங்கள் வேறுபட்டவை, ஆனால் உடல் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆகியவை அன்றாட வழக்கத்தில் இணைக்கப்பட்டால் நடைமுறையில் அனைத்தும் யூகிக்கக்கூடியவை.

பெண்களில் மிகவும் பொதுவான இதய நோய்கள்

மத்தியில் நோய்கள் இருதய பெண்கள் மத்தியில் அடிக்கடி, நிபுணர்கள் மாரடைப்பு, பெருமூளை பக்கவாதம் மற்றும் ஆஞ்சினா பெக்டோரிஸை முன்னிலைப்படுத்துகிறார்கள். இவை அனைத்திலும் பொதுவான உறுப்பு தமனிகளில் பிளேக்குகள் இருப்பது, அதிரோமா எனப்படும் ஒரு நோய்.

இந்த நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணி வளர்சிதை கொழுப்புகளின் குறைபாடு, ஒரு கரிம பிரச்சினை, அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் அல்லது விலங்குகளின் கொழுப்பு நுகர்வு காரணமாக.

El மாற்று மருந்து காய்கறி நார், சிவப்பு ஒயின் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் உள்ளிட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை ஈடுசெய்ய உதவும் உணவில் உடனடியாக நுகர்வு குறைத்தல் மற்றும் பிற பொருட்களை உணவில் சேர்ப்பது இதில் அடங்கும்.

இதற்காக ஃபைபர் காய்கறி, கச்சா காய்கறிகளையும், கோதுமை தவிடு நிறைந்த உணவுகளையும் உட்கொள்வது நல்லது, மற்றும் சிவப்பு ஒயின் தொடர்பாக, ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு கிளாஸ் குடிக்க போதுமானது, மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் தொடர்பாக, அவை சாலட்களிலும், மேலும் சீசன் அனைத்து வகையான இறைச்சிகள்.

கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது உடற்பயிற்சி moderado தினமும். ஒரு விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளின் பயிற்சி இரத்தத்தில் நல்ல கொழுப்பின் செறிவை அடிக்கடி அதிகரிக்கிறது, மேலும் இருதய நோய்களைத் தடுக்கிறது.

A ஐப் பின்பற்றுவது முக்கியம் ஆட்சி ஆரோக்கியமான, மாறுபட்ட, சீரான மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவாக. அதிக அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் அளவைச் சேர்ப்பது அல்லது அதிகரிப்பது நல்லது, ஏனென்றால் எண்ணெய் நிறைந்த மீன் மற்றும் கொட்டைகள் உட்கொள்வது உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகிறது.

தவிர்க்க உங்கள் எடையைப் பார்ப்பதும் நல்லது நோய்கள் இருதய, தொடர்ந்து கண்காணிக்க இது முக்கியம். அதிக எடையுள்ளவர்கள் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சினைக்கு ஆளாகிறார்கள்.