மோசமான உணவின் முக்கிய காரணம் உணவு புறக்கணிக்கப்படுவதால் தான். நீங்கள் விரும்பினால், சீரான, ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி வாராந்திர மெனுவை நிறுவுவது முக்கியம் எடை இழக்க.
அதேபோல், பட்டினி இல்லாமல் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை அறிய, வேலை வழக்கத்தின் அடிப்படையில் முக்கிய உணவுக்கு ஒரு நிலையான அட்டவணையை நிறுவுவது அவசியம். இந்த வழியில், உணர்வு பட்டினி பகலில்
நீண்ட நேரம் முழுதாக உணரவும், பசியைத் தவிர்க்கவும், அமைதியாக சாப்பிடுவது முக்கியம். மேஜையில் உட்கார்ந்திருக்கும் உணவை உண்ணுங்கள், உணவை முடிந்தவரை நீடிக்கவும். உடலை ஒருங்கிணைக்க 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் விளைவு satiating உணவுடையுது.
உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிடாமல் முழுமையாக திருப்தி அடைவதற்கு உணவை நீட்டிக்க உகந்த நேரம் அரை மணி நேரம் ஆகும். உதவும் ஒரு தந்திரம் எடை இழக்க பசியின்றி இல்லாமல் உணவின் போது ஓய்வு எடுக்க வேண்டும்.
உணவுகளை தானாகவே சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, உணவை அரைவாசி விட்டுவிட்டு, தொடர்ந்து சாப்பிடுவதற்கு உங்களுக்கு உண்மையிலேயே பசி இருக்கிறதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது நல்லது. இந்த அம்சம், குறிப்பாக, இனிப்பு சாப்பிடுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, தவிர்க்கக்கூடிய மற்றும் சிலவற்றிலிருந்து விடுபடக்கூடிய ஒன்று கலோரிகள்.