இந்த விடுமுறை நாட்களில் நாங்கள் சராசரியாக நான்கு கிலோவைப் பெறுவோம் என்று அவர்கள் கணக்கிடுகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கிறிஸ்மஸை இன்னும் பல கிலோவுடன் முடிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? இந்த இரண்டு வாரங்களில் வீணாகப் போவதற்கு கடந்த மாதங்களின் அனைத்து முயற்சிகளையும் விரும்பாதவர்கள், கிறிஸ்துமஸ் கொண்டாட்டங்களின் போது நடைமுறைக்கு கொண்டுவர மிகவும் பயனுள்ள உணவு உதவிக்குறிப்புகளை இங்கே காணலாம்.
நீங்கள் இனிப்பு சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்றால் (கிறிஸ்துமஸில் எதிர்ப்பது மிகவும் கடினம்), பிரதான உணவின் பரிமாண அளவைக் குறைக்கிறது சிறிய தட்டு பயன்படுத்துவதன் மூலம். இந்த வழியில், மொத்த கலோரிகளின் எண்ணிக்கை நாம் பழகியதை விட ஒத்ததாக இருப்பதை அடைவோம், இதனால் குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கிறது.
காய்கறிகள் அபெரிடிஃப்பின் நட்சத்திரமாக இருக்கட்டும். இவை கொண்டாட்டத்திற்கு வண்ணத்தைக் கொண்டுவரும், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஊட்டச்சத்துக்கள், பெரும்பாலும் மறந்துவிடுகின்றன, மேலும் மனநிறைவின் உணர்வை அடைய அதிகமாக சாப்பிடும்படி கட்டாயப்படுத்துகின்றன. மேலும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை மேலும் குறைக்க, முக்கிய உணவுகளில் மயோனைசே போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள சாஸ்களுக்கு பதிலாக காய்கறி சாஸ்கள் மற்றும் வெள்ளை திட்டத்திற்கு பதிலாக முழு கோதுமை ரொட்டிகளையும் தேர்வு செய்க.
கிறிஸ்துமஸ் கொண்டாட்டங்கள் மிகவும் பணக்கார மற்றும் கவர்ச்சிகரமான உணவின் மிகுதியால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. பல முறை நாம் அனைத்தையும் சாப்பிடுவோம். இருப்பினும், நீங்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் சாப்பிடுவதற்கான சோதனையை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும், ஏனெனில் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான உணவை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பதற்கான நேரடி பாதையாகும். கூடுதலாக, இது செரிமான அமைப்பை சேதப்படுத்துகிறது; மிக உடனடி விளைவு நெஞ்செரிச்சல். எனவே நீங்கள் மேஜையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது எப்போது சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிய உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் அவனுக்குச் செவிகொடுங்கள்.