தொப்பை அளவு மிக எளிதாக அதிகரிக்கிறது. மோசமான உணவு தேர்வுகள் அல்லது மரபணு பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் குற்றம் சாட்டுகின்றன. இந்த வீழ்ச்சியை உங்கள் வயிற்றைக் குறைக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த ஐந்து உணவுகளையும் கவனியுங்கள்.
அவை செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பதால், அவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் வயிறு வீங்காமல் இருக்க உதவும். ஆடைகள் உங்களை மீண்டும் நன்றாக உணர வைக்கும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வெடிக்கும் பலூன் போன்ற உணர்வின் கனவை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை.
செலரி திரவத் தக்கவைப்பை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மேலும் இது குடல் வாயுவைக் குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, இது நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவாகும், அதனால்தான் இது வழக்கமான குடல் தாளத்தை ஊக்குவிக்கிறது. சாலடுகள் மற்றும் காய்கறி கிரீம்களில் அதை அனுபவிக்கவும்.
மஞ்சள் செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது. விஷயங்களை நகர்த்துவது குறைந்த வாயு மற்றும் குறைந்த செயலிழப்பு என்று பொருள். ஒரு கப் பாலில் ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூளைக் கரைத்து, ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு சேர்க்கவும். கோல்டன் மில்க் என்று அழைக்கப்படும் இந்த பானம் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் சிறந்த மனநிலைக்கு ஆதரவாக செயல்படுகிறது.
அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க அதன் பண்புகளுக்கு பிரபலமானது, ரோஸ்மேரி என்பது ஒரு நறுமண தாவரமாகும், இது வறுத்த இறைச்சிகள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சிறந்தது. உங்கள் உணவில் இந்த வீழ்ச்சி உட்பட, வயிற்றை நீக்குவதற்கு மற்றொரு தானிய மணல் ஆகும்.
ஓட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்குறிப்பாக காலையில். முந்தைய மூன்று உணவுகளைப் போலவே, இது செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது, இது நாள் முழுவதும் உங்கள் வயிற்றை தட்டையாக வைத்திருப்பதற்கான முக்கிய அம்சமாகும்.
பெருஞ்சீரகம் அந்த பரபரப்பான உணர்வுக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த நட்பு மிகவும் எரிச்சலூட்டும். விளக்கை துண்டுகளாக வெட்டி அவற்றை உங்கள் சாலட்களில் சேர்க்கவும் அல்லது விதைகளை உட்செலுத்தவும் வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.