இந்த வீழ்ச்சிக்கு எடை இழக்க நீங்கள் ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்துள்ளீர்களா? இதை முயற்சிக்க இது ஒரு நல்ல பருவம், ஏனென்றால் நாங்கள் அதை புதிய தொடக்கங்களுடன் மனரீதியாக தொடர்புபடுத்துகிறோம், மேலும் வெப்பநிலை விளையாட்டு பயிற்சிக்கு ஏற்றது, உட்புறத்திலும் வெளிப்புறத்திலும்.
உடற்பயிற்சியைத் தவிர, உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பிற விஷயங்களும் உள்ளன, மேலும் அவை சாப்பிடுவதையும் செய்ய வேண்டும். சில விளையாட்டுகளைச் செய்யுங்கள், இது வாரத்திற்கு நான்கு முறை விறுவிறுப்பாக நடக்கக்கூடும், மற்றும் இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நடைமுறையில் வைக்கவும், உங்களை எதிர்க்கும் கொழுப்புகள் எதுவும் இருக்காது.
எலுமிச்சை நீர் மிகவும் பிரபலமானது, ஆனால் காபி, க்ரீன் டீ மற்றும் ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பதும் ஒவ்வொரு நாளும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவும். சில மாதங்களுக்குப் பிறகு சேர்க்கப்பட்டால், அவை இரண்டு கிலோவை எட்டும். குறைந்தபட்ச முயற்சிக்கு ஒரு பெரிய வெகுமதி. காபி மற்றும் தேநீர் விஷயத்தில் பால் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதிகபட்சம், ஒரு சிறிய ஸ்டீவியா சாறு.
கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதும், உடல் எடையை குறைப்பதும் முற்றிலும் ஒத்துப்போகும், ஆனால் நீங்கள் அதை சரியான வழியில் செய்ய வேண்டும். குளிர்ந்த மாதங்களில் நாம் கோடைகாலத்தை விட குறைந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறோம், அதனால்தான் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை சீராக இருக்க வேண்டும். நாம் எரிக்கக்கூடியதை விட அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவது அதிக எடை கொண்ட ஒரு டிக்கெட். எனவே உங்கள் பாஸ்தா உணவுகள் மற்றும் உங்கள் சாண்ட்விச்களின் அளவை நன்கு அளவிடவும். ரொட்டியைப் பொறுத்தவரை, முழு தானிய வகைகளுக்கு பந்தயம் கட்டவும், ஏனெனில் இது வெள்ளை நிறத்தை விட பசியை பூர்த்தி செய்கிறது.
சிவப்பு இறைச்சி எடை இழப்புக்கு இடையூறு செய்கிறது மற்றும் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பிரஞ்சு பொரியல்களைப் போல வறுத்த உணவுகள் கொழுப்பை உருவாக்குகின்றன. தொகுக்கப்பட்ட குளிர்பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள், பூஜ்ஜிய ஊட்டச்சத்து மதிப்பைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர, பெரும்பாலும் மக்களின் இடுப்புக் கோடுகளுக்கு காரணமாகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் குடிப்பவர்களை விட 500 சதவிகிதம் பெரிய இடுப்புக் கோடுகளைக் கொண்டுள்ளனர்.