அக்ரூட் பருப்புகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன
அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் இது புற்றுநோய் மற்றும் இருதய மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களைத் தடுக்க உதவும். அவை மிகவும் முக்கியமானவை என்பதை இது காட்டுகிறது, ஆனால் இந்த உணவுகள் என்ன? இந்த குறிப்பில் மிக முக்கியமான சிலவற்றின் பெயர்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
ப்ரோக்கோலி, மற்றும் பொதுவாக அனைத்து சிலுவை தாவரங்கள், மக்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். சிலுவை காய்கறிகளை சாப்பிட்டவர்களுக்கு சாப்பிடாதவர்கள் அல்லது குறைவாக உட்கொள்பவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான வீக்கம் இருப்பதைக் காட்டிய ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன.
நிறைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அவற்றில் உள்ள பல பைட்டோ கெமிக்கல்கள் ஆகியவற்றின் செழுமைக்கு வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று துண்டுகளை சேர்த்து நிறைய காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், மிகவும் மாறுபட்டது சிறந்தது, மேலும் இந்த போரில் நீங்கள் நிறைய நிலங்களைப் பெறுவீர்கள்.
அந்த உணவுகளில் சுவையான டார்க் சாக்லேட்டும் உள்ளது, இது வாரத்திற்கு பல முறை உட்கொள்வது, வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த வழக்கில் இந்த சிக்கலுக்கு எதிரான அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் உள்ளன டார்க் சாக்லேட்டின் தியோப்ரிமாவில் உள்ள செழுமை, ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற. இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் மிதமானவராக இருக்க வேண்டும், துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். வெறுமனே, இரண்டு அவுன்ஸ் வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மேலும், நீங்கள் அதிக அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியுடன் ஒரு உணவை உருவாக்க விரும்பினால், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளி விதைகள் மற்றும் சால்மன் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பதும் நல்லது. இந்த பெயர்கள் அனைத்தும் பொதுவானவை ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள், இது அழற்சி பொருட்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நல்ல!! தகவலுக்கு மிக்க நன்றி. அழற்சி எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் உணவை நான் செய்கிறேன், அவர்கள் உங்களைப் போன்ற ஒமேகா 3 ஐ பரிந்துரைக்கிறார்கள். இந்த உணவின் பிராண்டான எனர்ஜோனை நான் எடுத்துக்கொள்கிறேன், உண்மை என்னவென்றால், அது எனக்கு நன்றாக வருகிறது, இது எனக்கு நிறைய உதவுகிறது. மேலும் நிறைய காய்கறிகளையும் பழங்களையும் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன், நோய்களைத் தடுப்பதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதும் மிகவும் முக்கியம் என்று நான் நினைக்கிறேன்.