அடிக்கடி ஜாகிங் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

எந்த உயர் தாக்க செயல்பாட்டையும் போல, தி ஜாகிங் இது அனைவருக்கும் ஒரு செயல்பாடு அல்ல. தேவையற்ற சேதத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்காக இனம் ஊக்கமளிக்கும் சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன சுகாதார.

உதாரணமாக, நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் மீது செலுத்தப்படும் அழுத்தம் மூட்டுகளில் இது மிகப் பெரியதாக இருக்கும், மேலும் சில மாதங்களில் அல்லது சில வாரங்களில், காயங்களை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் அது முடிவடையும். போன்ற பிற இருதய செயல்பாடுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் பைக் நீள்வட்ட, வெளியில் சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது வேகமாக நடைபயிற்சி. இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் ஓடக்கூடாது.

சேதத்தை அனுபவிக்கும் மக்கள் முழங்கால், கணுக்கால் அல்லது வேறு எந்த மூட்டுகளிலும், அவர்கள் இந்த உயர் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டை பயிற்சி செய்யக்கூடாது. பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் போன்ற காலில் காயம் இருந்தால், அ முள் கல்கேனியஸ் அல்லது டெண்டினிடிஸ், இந்த செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.

நீங்கள் ஒரு உட்கார்ந்த நபராக இருந்தால், நீங்கள் வழக்கமாக எதையும் பயிற்சி செய்வதில்லை நடவடிக்கை இயற்பியல், ஜாகிங் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. முதலில், நீங்கள் மீண்டும் வடிவத்தை பெற வேண்டும். உண்மையில், ஆயத்தமில்லாமல் இயங்குவது ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது பிரச்சினைகள் இதய மற்றும் தசைக் காயங்கள்.

ஓடுவது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது

நன்மைகளில் ஒன்று ஜாகிங் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது, எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிப்பது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், பிளவுகள் மற்றும் பில்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது நடவடிக்கை இயற்பியல், பல நடுத்தர மற்றும் அதிக தீவிரத்தன்மை கொண்ட செயல்பாடுகளைப் போலவே, இது தசை மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவுகிறது, வயது தொடர்பான சீரழிவை குறைக்கிறது.

ஓடுவது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்கிறது

La இனம் உடல் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த இது பொதுவாக ஒரு சிறந்த செயலாகும். இது சரியாக சுவாசிக்க மற்றும் பிற இருதய செயல்பாடுகளை எதிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மேலும், பலரைப் போல நடவடிக்கைகள் உடல், மன அழுத்தத்தை வெளியிடுவதற்கான சிறந்த விளையாட்டு நடைமுறையாகும், இது உங்களை மிகவும் நிதானமாகவும் நேர்மறையாகவும் ஆக்குகிறது. மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கையை நடத்தி, மீண்டும் வடிவம் பெறவும், நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் முயற்சிப்பவர்களுக்கு இந்த செயல்பாடு சரியானது.

ஓடுவது தலைவலியை நீக்குகிறது

போன்ற இனம் பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஜாகிங்கின் நன்மைகளில் ஒன்று தலைவலியைக் குறைப்பதாகும். ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று முறை 40 நிமிடங்கள் ஓடுவது போதுமானது என்று கண்டறியப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் பின்னர் இந்த ஓட்டத்தின் நன்மை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது ஒற்றைத்தலைவலிக்குரிய இல்லாத நபர்களைக் காட்டிலும் குறைவான நெருக்கடி மற்றும் குறைந்த வலி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.