Ka po aq lloje depresioni sa ka njerëz, megjithëse kjo nuk do të thotë se nuk ka zgjidhje të përbashkëta për të gjithë. Këtu do të gjeni zakone të vogla ditore që ndihmojnë në luftimin e depresionit Në shumicën e rasteve.
Vendosni qëllime të arritshme. Qëllimet e mëdha mund të përfundojnë duke ju lodhur dhe duke e përkeqësuar depresionin tuaj. Filloni duke e trajtuar veten më mirë, si brenda ashtu edhe jashtë. Bëni dush, pastrohuni, flini shtatë orë, hani ushqim ushqyes, ushtroni rregullisht ...
Bëni gjëra që ju bëjnë të kënaqeni. Shpesh herë, kur një person fillon të depresionohet, gjëja e parë që zhduket nga rutina e tyre e përditshme janë ato aktivitete të këndshme, të cilat mund të ndikojnë shumë në gjendjen tonë shpirtërore.
Qesh. Sipas studimeve të shumta, e qeshura është një ilaç i shkëlqyeshëm për të kapërcyer sëmundjet fizike dhe mendore. Mos e humbni kurrë mundësinë për të qeshur, qoftë kjo duke thënë një shaka, duke luajtur një shaka apo duke kujtuar anekdota qesharake me të dashurit tuaj.
Krijoni një rutinë. Të kesh një strukturë solide është e mirë për të kapërcyer depresionin, pasi kjo e bën jetën të parashikueshme dhe ndihmon gjithçka të ketë kuptim. Depresionet shpesh zhvlerësojnë rutinat e mëparshme. Ne nuk ndihemi më të fortë sa të bëjmë atë që bënim më parë. Asgjë nuk ndodh. Nxitoni të filloni një të ri, përfshirë gjërat që dëshironi të bëni dhe mos e kaloni në asnjë rrethanë.
Shkojnë jashtë sa më shumë që të jetë e mundur. Peisazhet, aromat dhe tingujt e natyrës mund të bëjnë mrekulli për shpirtin tonë, duke përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe duke rritur nivelet e energjisë.
Mësoni të menaxhoni më mirë stresin. Meqenëse është një nga shkaqet kryesore të depresionit, marrja e frymëmarrjeve të thella, joga ose meditimi do të pastrojnë shumë rrugën për të dalë nga kjo sëmundje mendore.
ata shoqërohen. Ndërveprimi shoqëror është shumë i rëndësishëm për mendjen dhe njerëzit e depresionuar shpesh e braktisin atë kur kjo sëmundje fillon të korrë kokën e saj, ndonjëherë plotësisht. Mbani miqësitë tuaja dhe krijoni miqësi të reja.