Kush nuk i pëlqen të ketë një fetë të mirë të shalqirit të freskët herë pas here? Shtë një nga frutat që ngre më shumë pasione dhe nuk është për më pak, është një nga më hidratuesit, është e pasur me fibraShtë e ëmbël, me pak karbohidrate dhe shumë e shkathët.
Nativeshtë vendas në Afrikën e Jugut, megjithëse të gjithë mund të gjejmë të korra në të gjithë botën. Karakteristikat e tij janë të mrekullueshme, prandaj ju rekomandojmë, sa herë që është sezoni, konsumi i tij i vazhdueshëm.
Shalqi është e pasur me ujë, me pak kalori dhe një nga produktet më të shëndetshme që mund ta fusim në gojë. Mund të quhet edhe pjepër uji, aguamelon, etj.
Informacion ushqyes me shalqi
Shalqiri është një mundësi e mirë për frutat nëse kërkojmë të hidratohemi, të shijojmë diçka të ëmbël, të pasur dhe me pak kalori. Tjetra ne ju tregojmë se cila është tabela ushqyese e saj me interes.
- Përbëhet nga 91% ujë. Pra, karbohidratet janë minimale.
- Edhe pse nga kaloritë, ai është i përbërë nga 89% karbohidrate.
- 7% proteina.
- 4% yndyrë.
- Vitamina A prej 17%.
- Vitamina C prej 21%.
- Sasia e ulët e vitaminave B1, B2, B3 dhe B6.
- Fibër me 0,6%.
- Proteina me 0,9%.
- Kaloritë 45,6%.
- Së fundmi, ka doza të ulëta të kaliumit, manganit, hekurit, fosforit, magnezit.
Karakteristikat e shalqirit
Shalqiri është një nga ushqimet që karakterizohet nga të qenit antioksidant, sepse ka përbërës të tillë si beta-karotenet, likopenet ose citrulina.
- Të qenit i pasur me likopen, është një frut shumë antioksidant. Ky komponent është i mirë për të shmangur vuajtjen nga kanceri i prostatës. Parandalon sulmet në zemër dhe kancerin e zorrës së trashë.
- Ato janë efektive në parandalimin e dehidrimit. Ato zvogëlojnë presionin e nxehtësisë në trup dhe mund të lehtësojnë lodhjen.
- Të pasura me vitamina të kompleksit B, ato ndihmojnë për të pasur më shumë energji në trup.
- Ideale për humbje peshe pasi ato janë të ulëta në kalori. Një filxhan përmban 48 kcal.
- Ato sigurojnë kalium dhe magnez, ndihmojnë në funksionimin e duhur të insulinës dhe ulin sheqerin në gjak.
- Nga ana tjetër, ato ndihmojnë kolesteroli i ulët
- Ata kanë një sasi të mirë të fibrave, kështu që është perfekt për ata që vuajnë nga kapsllëku.
- Isshtë e pasur me acid folikPrandaj, rekomandohet për gratë shtatzëna për zhvillimin korrekt të foshnjës.
Cilat janë përfitimet e shalqirit
Shalqiri mund të na japë më shumë sesa momente lumturie kur e konsumojmë, si në nivelin e shijes ashtu edhe në atributet e shëndetshme, e dini se çfarë mund të bëjë për ju ky frut i shijshëm.
- Parandalon rrezikun e vuajtjeve sëmundjet kardiovaskulare.
- Ul tensionin falë përbërjes së tij në citrulinë, një aminoacid jo-thelbësor që mund të gjendet në tulin e bardhë të shalqirit.
- Relakson enët e gjakut dhe stimulon zgjerimin, domethënë, zvogëlon presionin e gjakut dhe sëmundjet e zemrës.
- Ul inflamacionin.
- Rrit shëndetin e syve. Duke përmbajtur një sasi të mirë të vitaminës A, dhe provitamina të tilla si beta-carotene, ajo mban larg sëmundjet e syve.
- Lehtëson dhimbjen e muskujve. Ne mund të përfitojmë nëse konsumojmë gjysmë litër lëng shalqini për të zvogëluar sëmundjet në muskuj pas ushtrimit, përveç kësaj, rrahjet e zemrës gjithashtu do të rikuperohen.
- Mbron nga lloje të caktuara të kancerit. Parandalon dhe zvogëlon stresin oksidativ të shkaktuar nga radikalet e lira, një nga shkaqet kryesore të kancerit. Ngadalëson rritjen e disa tumoreve.
- Të qenit i pasur në beta-karoteni hetohet për të vonuar shfaqjen e kancerit të prostatës, ju mbron nga ajo.
- Vitaminë C, vepron si një antioksidant, kështu që qelizat mbrohen nga radikalet e lira dhe shmangen lloje të caktuara të kancerit: ezofagu, stomaku, pankreasi.
- Shtë një nga frutat që na jep më shumë ujë, kështu që është perfekte të shmangni dehidratimin e panevojshëm. Në periudhat kur është shumë nxehtë, mund të bëhet pija juaj e preferuar.
- Nga ana tjetër, është një fruta shumë diuretik, Duke qenë pothuajse i gjithë uji, kjo bën që ne të dëbojmë një sasi të madhe të toksinave përmes urinës, është e përkryer për të gjithë ata njerëz që vuajnë nga mbajtja e lëngjeve.
- Më në fund, të gjitha tonat sistemi urinar Do të jeni në gjendje të mirë sepse përveç përdorimit të tij për të eleminuar toksinat, kaliumi që përmban shalqiri ndihmon në eliminimin dhe pastrimin e të gjitha baktereve që mund të depozitohen në fshikëz.
Shalqiri është një frut i stinës, mund të blihet në të gjitha tregjet, megjithëse ne gjithmonë rekomandojmë versionet ekologjike. Smoothies dhe lëngjet mund të bëhen duke përzier fruta të tjerë, aroma e tij është e ëmbël dhe shumë e shkathët.
Edhe më të guximshmit ia shtojnë tipikes Gazpacho andaluziane për një prekje tjetër. Ju mund të bëni popsikula natyrore me lëngun e saj, nuk është e nevojshme të shtoni sheqerna ose ëmbëlsues, pasi fruktoza që ka është më se e mjaftueshme. Perfect për dashamirët e frutave të ujit dhe që kërkojnë të freskohen dhe nga ana tjetër, të mos shtojnë peshë.
Një frut që të gjitha janë përparësi.