Një pjesë e rëndësishme e ruajtjes së shëndetit të hekurit është të shohim brenda vetes. Essentialshtë thelbësore të dimë nëse tonatNivelet e llojeve të caktuara të mineraleve ose vitaminave janë të sakta dhe ata nuk janë në tokë.
Këtë herë do të përqendrohemi nëleukocitet, me të vërtetë do të shohim se cilat janë ato dhe cilat ushqime duhet të konsumojmë për t’i rritur.
Leukocitet janë një lloj i rruazave të bardha të gjakut. Nëse një test rutinë i gjakut tregon se kemi leukocite pozitive, kjo do të thotë se ka leukocite në urinë. Mund të jetë një shenjë që një infeksion po e përndjek trupin tonë. Ose direkt infeksioni i urinës, cistiti ose uretriti ose ndonjë shenjë që tregon se veshkat nuk po funksionojnë mirë.
Cilat janë leukocitet
Ato janë qelizat e bardha të gjakut që veprojnë si mekanizëm mbrojtës i trupit kundër të gjitha llojeve të pushtuesve: infeksioneve, viruseve, baktereve. Ata trupa të huaj që arrijnë të hyjnë në trup sulmohen nga qelizat e bardha të gjakut për të bllokuar agjentët infektivë dhe për të prodhuar kështu antitrupa.
Kur ka një infeksion në trup, është përmes urinës ku kuptojmë se është i pranishëm në trup.
Ushqime që ndihmojnë në ngritjen e qelizave të bardha të gjakut
Ndërsa gjithmonë komentojmë, është në ushqim që gjejmë zgjidhje për shumë nga problemet tona shëndetësore. Isshtë përgjegjës për rritjen e sistemit tonë imunitar. Me këtë rast, ne ju tregojmë se cilat janë ushqimet që duhet të hani në një masë më të madhe për të rritur nivelet e qelizave të bardha të gjakut, në mënyrë që ato të mund të merren me infeksione të caktuara.
Trupi mund të dobësohet nga shkaqe të ndryshme dhe për këtë arsye ka një sistem të dobët imunitar:
- Ushqyerja e keqe.
- Stresi
- Disa lloje të trajtimeve mjekësore.
- Evolucioni i disa sëmundjeve.
- Të qenit mbipeshë ose mbipeshe.
Pasja e qelizave të bardha të gjakut mund ta bëjë trupin tonë të pambrojtur ndaj disa llojeve të kërcënimeve. Ushqyerja është la kyç para rritje si tonat sistemi imunitar si leukocitet, të cilat në fund të ditës luftojnë për të mbajtur trupin të shëndetshëm.
Ushqyesve thelbësorë për të rritur leukocitet
Beta-karotina është thelbësore për të zhvillimi i leukocitevePër këtë arsye, të gjitha ushqimet që e përmbajnë do të ndihmojnë në rritjen e tyre në sasi. Ne nxjerrim në pah kunguj, karrota, mango, papaja ose portokall, domethënë kërkojmë ushqime portokalli.
Ne duhet të konsumojmë më shumë nga lëndët ushqyese të mëposhtme:
- Vitamina C
- Vitamina E
- zink
- proteinë
- Acidet yndyrore omega-3
Ushqime perfekte për të rritur nivelin e qelizave të bardha të gjakut
Fruta
Portokall, mandarina, luleshtrydhe, mjedra, limon. Ata janë të pasur me vitamina C, një lëndë ushqyese thelbësore kur kërkon të luftosh efektet e gripit.
Verduras
Piper i kuq, brokoli, ose hudhra. Në rastin e specit të kuq, ai është jo vetëm i pasur me vitaminë C por edhe me beta karotenKjo është arsyeja pse ajo është me një ngjyrë kaq intensive. Zhvillimi i leukociteve do të rritet progresivisht.
Mish
Mish viçi ose pule Ato janë dy më të zakonshmet në mes të omnivoreve dhe ato janë një mundësi e mirë pasi rrisin qelizat e bardha të gjakut dhe mbajnë të paprekur sistemin tonë imunitar. Përmbajtja e tij e zinkut gjithashtu garanton funksionimin e duhur të leukociteve, duke minimizuar kështu infeksionet, viruset ose trupat e huaj.
Për të njohur sasinë e proteinave që duhet të hamë çdo ditë për të arritur një rritje të leukociteve do të duhet shumëzoni peshën tuaj trupore në kilogramë me 0. Rezultati do t'ju tregojë gramet minimale që duhet të konsumoni. Dhe pesha e trupit tuaj vetë Do të jetë numri maksimal i gram proteinave çfarë duhet të hani në ditë.
Produktet e qumështit
Në mes qumësht, djathë dhe kos, ky i fundit është një ushqim i mirë për t’u konsumuar në ditët tona. Koset sigurojnë mikroorganizma që ndihmojnë në mbajtjen e trupit të shëndetshëm. Rrit prodhimin e baktereve të dobishme për trupin. Cfare ka me shume, Shtë një produkt shumë ekonomik dhe i gjithanshëm në kuzhinë.
Kjo zeze
Sipas një studimi nga Universiteti prestigjioz Amerikan Harvard, u zbulua se njerëzit që konsumonin 5 gota çaj të zi për dy javë numri i tyre i leukociteve u rrit në mënyrë të konsiderueshme.
Nga ana tjetër, çaji jeshil gjithashtu do të rrisë sistemin tuaj imunitar. Pra, mos hezitoni të ndërthurni këto dy çajra të dobishëm për të arritur një rritje më të madhe.
Kërpudha dhe kërpudha
Ato përmbajnë selen, të tjera lëndë ushqyese e rëndësishme për të ndihmuar qelizat e bardha të gjakut të bëjnë citokinat në gjak për të eliminuar lloje të caktuara të sëmundjeve. Përveç kësaj, beta-glukani është një lloj antimikrobik që aktivizon qelizat dhe arrin të ndalojë infeksionet.
Çokollatë e zezë e pastër
Shumë është thënë për të kakao dhe çokollatë e zezë e pastër, ka përparësi dhe përfitime të mëdha. Ky ushqim rrit sistemin tonë imunitar, duke mbrojtur kështu nga sëmundjet, përfshirë sëmundjet e frymëmarrjes.
Ushqime të tjera me interes
- Bishtajoret: fasule dhe qiqra.
- peshk të të gjitha llojeve.
- Ushqim deti dhe krustace.
- Vajra perimesh.
- Arra: bajame, lajthi, arra, kikirikë.
- Drithërat dhe farat.
Këto janë vetëm disa nga ushqimet e rekomanduara, duhet të keni parasysh se abuzimi dhe tejkalimi i konsumit të tyre mund të jenë joproduktive. Mos hezitoni të vizitoni mjekun tuaj të përgjithshëm nëse vini re mbrojtjen tuaj poshtë, një test gjaku është mënyra më e shpejtë dhe e sigurt për të përcaktuar gjendjen tuaj shëndetësore.