Ushqimet për të detoksifikuar trupin janë një strategji e shkëlqyeshme në kohë të fryrjes dhe lodhjes. Për shembull, bastja mbi këto ushqime një ditë pasi keni tepruar me ushqimin ose alkoolin (ose të dyja) është një ide e mirë për të ndihmuar që gjërat të kthehen në normalitet.
Sidoqoftë, në planin afatgjatë, gjëja më e zgjuar për të bërë është të hash një dietë të shëndetshme. Dhe a është kjo Ushqimi i shëndetshëm është mënyra më e mirë për të ndihmuar trupin të detoksifikohet natyrshëm.
Cila është dieta detoksike?
Pse të përdorë në mënyrë periodike planet detox dhe dietat që mund të çojnë në çekuilibër ushqyes Kur është kaq e lehtë ngrënia e një diete detoksi për jetën? Një dietë detox është thjesht ushqim i shëndetshëm.
Highlyshtë shumë e rëndësishme të shmangni ushqimet e shpejta dhe ushqimet e përpunuara. Ose kufizojini ato sa më shumë që të jetë e mundur. Në vend të kësaj, hani ushqim të freskët dhe shumë lëngje. Mënyra më e mirë për të detoksuar natyrshëm është të mbushni shportën tuaj me perime, fruta, drithëra, bishtajore, arra dhe fara.
Ndryshe nga ushqimet e përpunuara, ushqimet e freskëta (më mirë nëse janë plotësisht natyrore) janë më të pasura me lëndë ushqyese dhe nuk përmbajnë konservantë ose përbërës të tjerë kimikë. Kjo është shumë e dobishme për trupin. Sigurohuni që ka një larmi të gjerë ngjyrash në dietën tuaj për të marrë më shumë lëndë ushqyese (vitamina, antioksidantë dhe minerale) të mundshme.
Grupet ushqimore për detoksifikimin e trupit
Prodhimi i freskët është mënyra më e mirë për të çhelmuar trupin natyrshëm. Kjo do të thotë, pa pasur nevojë që ne të bëjmë ndonjë gjë të veçantë. Por që ky proces të funksionojë si mëndafshi është e nevojshme të vendosni dietën në tre shtylla themelore: perime, fruta dhe drithëra.
Perime
Për ta mbajtur trupin tuaj pa toksina mjedisore, perimet nuk mund të mungojnë në dietën tuaj. Edhe pse të gjitha perimet ndihmojnë në luftimin e toksinave, ekziston një larmi që konsiderohet veçanërisht efektive për këtë funksion: perime me gjethe jeshile te erret. Këto prodhojnë një rritje të dobishme të niveleve të klorofilit në aparatin tretës.
Fruta
I mbushur me vitamina, antioksidantë dhe fibra, frutat janë një tjetër grup ushqimor thelbësor në çdo dietë të shëndetshme. Mos harroni kurrë racionin tuaj të përditshëm të frutave, veçanërisht pas një dite teprimesh. Dreka dhe snack janë periudhat më të mira të ditës për të konsumuar copa frutash që sigurojnë karburant për mekanizmin natyror të detoksifikimit të trupit, në mënyrë që ai të qëndrojë në kapacitetin e plotë.
Drithërat e plota
Drithërat e plota rregullojnë tranzitin e zorrëve. Zgjedhja e tyre mbi drithërat e rafinuar është një strategji e shkëlqyeshme për të parandalojnë akumulimin e toksinave të shkaktuara nga kapsllëku.
Ushqime detoksifikuese
Si ka raste kur ndiheni sikur keni nevojë për të rritur fuqinë detoksuese të dietës tuaj, merrni parasysh promovimin e pranisë së ushqimeve të mëposhtme. Arsyeja është se, nga grupet ushqimore të përmendura më lart, këto ushqime për të çhelmuar trupin janë ato me cilësitë më të mira:
Lodër uji
Përveçse është diuretik natyral, lakërushi lufton radikalet e lira dhe injekton energji në enzimat pastruese të mëlçisë. Mund ta përdorni për të përgatitur sallata, kremra perimesh, sanduiçe dhe supa.
limon
Shtë një nga ushqimet më të njohura detoksifikuese. Dhe nuk është për t'u habitur, sepse ka shumë cilësi. Midis tyre, ato janë të përballueshme dhe të lehta për t'u pirë përmes ujit me limon. Burimi i vitaminës C, limoni ndihmon në alkalizimin e trupit dhe tretjen e butë. Konsideroni ujin e limonit në stomak bosh.
qafë
Një nga përfitimet e shumta të lakrës është ajo ndihmon në pastrimin e mëlçisë. Një mënyrë e shijshme për t'i gatuar ato (dhe për të kursyer kalori) është në formën e fajitave vegjetariane. Gatuajini mirë gjethet dhe përdorni ato për të zëvendësuar tortillat e miellit.
Angjinarja
Angjinarja konsiderohet a përforcues i funksioneve të shëndetshme të mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit. Isshtë një nga ushqimet më të njohura për të detoksifikuar trupin, kështu që nëse doni të rrisni vetitë detoksuese të dietës tuaj, është një ushqim që ia vlen të merret parasysh.
panxhar
Falë përmbajtjes së fibrave, panxhari çon në rritjen e prodhimit të enzimave antioksiduese në mëlçi. Rezultati është një mëlçi dhe fshikëza e tëmthit më mirë e përgatitur për të hequr tëmthin nga trupi.
AJO
Hudhra është një aleat tjetër i shkëlqyeshëm për funksionimin e duhur të mëlçisë tuaj. Përfshirja e hudhrës në dietë e ndihmon këtë organ hiqni qafe radikalet e lira që grumbullohen në trup duke rrezikuar shëndetin.
Çaj jeshil
Pirja e mjaft lëngjeve është një nga rregullat e arta të çdo diete që konsiderohet e shëndetshme. Përveç që kontribuon në aspekte të rëndësishme si hidratimi, ky zakon vendos edhe kokrrën e tij të rëndësishme të rërës në detoksifikimin e trupit. Çaji jeshil është një mundësi e shkëlqyeshme, si katekina që përmban nxit aktivitetin e mëlçisë dhe përmirëson prodhimin e enzimave detoksifikuese.