Që njerëzit humbin kujtimet e tyre ndërsa plaken është një nga shqetësimet më të mëdha në shoqërinë moderne. Lënda e studimeve të shumta, një nga përfundimet më të qarta për tani për këtë problem është se ju duhet të parandaloni të bëni gjëra për të përmirësuar kujtesën.
Flitet shumë për ushqimet që janë të dobishme për funksionet e trurit, por edhe pse dieta luan një rol themelor, kujtesa punon me gjithçka që bëjmë, edhe në ato që na duken të parëndësishme. Më poshtë janë tre strategji që bashkojnë shumë nga ato gjeste të vogla që mbajnë trurin tuaj të shëndetshëm:
zvogëlon stresin
Ky reagim fiziologjik është një nga problemet më shqetësuese që prek njeriun modern. Dhe është se, përveç që dëmton kujtesën dhe aftësinë për t'u përqendruar, është në themel të shumë sëmundjeve kronike. Në këtë mënyrë, një nga përparësitë e të gjithëve duhet të jetë të praktikojnë rregullisht atë aktivitet që lehtëson stresin tuajNëse është meditim, kontakt me natyrën, apo shijimi i një libri të mirë.
Pushoni mjaftueshëm
Ekspertët rekomandojnë flini 7-9 orë gjumë çdo natë për të mbajtur mendjen dhe të gjitha funksionet e tij me kapacitet të plotë. Kjo sepse ëndrra është shumë më e rëndësishme nga sa mendohej. Fjetja nuk është thjesht pushimi për t’u zgjuar me energji të rinovuar ditën tjetër, por gjatë procesit, trupi ka mundësinë të riparojë të gjitha indet, përfshirë ato të trurit. Detyrat e mirëmbajtjes mbi këto të fundit janë jetike për konsolidimin e kujtimeve.
Trajnoni trurin tuaj
Për të përmirësuar kujtesën, është thelbësore që të trajtohet truri si një muskul më shumë i trupit, vetëm se për ta ushtruar nuk ju duhen shtangë dore, por sfida mendore të tilla si lojëra, enigma dhe zgjidhja e problemeve. Ne flasim për fjalëkryqe dhe enigma sudoku, por edhe për le trurin të punojë në vend që të futë një rrugë të re në GPS ose duke luftuar për të kujtuar diçka në vend që të kërkoni përgjigjen në celularin tuaj.