A keni menduar ndonjëherë pse ka njerëz që burojnë energji gjatë trajnimit në mëngjes, ndërsa të tjerët (ndoshta ju) duken të ngadaltë dhe të lodhur? Të zemëron mjaft kur të ndodh, apo jo?
Kjo përgjigje e ndryshme ndaj trajnimit në mëngjes shpesh fajësohet në mungesën e motivimit ose përtacisë. Sidoqoftë, në shumicën e rasteve të kesh një gjendje gatishmërie më të mirë gjatë lindjes së diellit i detyrohet vetëm gjenetikës, specifikisht gjenin PER3, i cili përcakton ritmin tuaj cirkadik dhe modelin e gjumit.
Siç e dini, gjenetika ndikon në preferencat dhe sjelljet tuaja. Hulumtimet tregojnë se ka deri në 15 rajone të gjenomit njerëzor të lidhura me të qenit ajo që njihet zakonisht si "një person në mëngjes", shtatë prej të cilave shoqërohen me gjene që rregullojnë ritmin cirkad. Me fjale te tjera: ka njerëz ditën dhe njerëzit natën.
Njerëzit që janë gjatë ditës ose ndihen më energjikë në mëngjes nuk janë më mirë se ata që preferojnë të stërviten pasdite, dhe anasjelltas. Secili person është i ndryshëm, kështu që ka kuptim të përsosur që edhe kohët optimale për secilin aktivitet të jenë. Sekreti është që të përpiqeni t'i përmbaheni atyre në mënyrë që të rrisni efikasitetin në çdo gjë që po bëni, në këtë rast trajnimin.
Pra, nëse jeni duke luftuar për të përqafuar atë stilin e njohur të stilit të parë të stërvitjes, por trupi juaj e refuzon atë, ka më shumë gjasa që nuk është faji juaj. Ju jeni programuar gjenetikisht për të. Gjëja më e këshillueshme është të zhvendosni aktivitetin fizik në një kohë tjetër të ditës me gjithë natyralitetin në botë dhe vazhdoni tutje.