Të ketë kujdes të mirë Përballë gjërave të përditshme ose studimeve është një aftësi shumë e rëndësishme, shumë njerëz besojnë se është një virtyt që shfaqet pas lindjes, megjithatë, vëmendja mund të punohet dhe të përsoset dhe vëmendje më e madhe mund të arrihet me një dietë të mirë të pasur me lëndë ushqyese dhe ushqim të shëndetshëm.
Një nga shkaqet më të zakonshme pse jemi më konfuzë dhe nuk i kushtojmë vëmendje është për shkak të mungesës së ujit në trupin tonë, dehidrimi ndikon drejtpërdrejt në tru dhe nëse nuk jemi të hidratuar mirë mund të ndiejmë lodhje, prandaj, konsumoni 2 litra ujë në ditë të paktën tetë gota ujë.
Truri zë rreth 3% të peshës trupore, prodhon lidhje midis neuroneve falë disa kimikateve që gjenden në trupin tonë, këto lidhje janë kryesore pasi ato janë përgjegjëse për ruajtjen e aktivitetit të vazhdueshëm.
Në ushqim ne gjejmë zgjidhjen e shumë prej problemeve tona, megjithëse nuk dimë ta shohim, është aq e lehtë sa të përpiqesh dhe të japësh një ushqim të shëndetshëm një shans për një periudhë kohe, do të shohësh se si ndihesh më mirë në çdo mënyrë, me humor të mirë, më të shkathët, të lehtë, i gjallë, i lumtur dhe duke qenë në gjendje të marr të gjitha orët e rekomanduara të gjumit.
Ushqime perfekte për përqendrimin tonë
Truri kërkon të paktën 20% të energjisë prezent i asaj që konsumojmë çdo ditë, posaçërisht, i duhet glukozës për të funksionuar në mënyrë perfekte. Për këtë arsye, truri ynë ka nevojë për ushqimet më të mira.
- vezë- Përmban shumë proteina të shëndetshme, vitamina A, B, D dhe E, të shkëlqyera për shëndetin e trurit. Si dhe substanca e quajtur kolinë, e cila është thelbësore për formimin e qelizave.
- Arra dhe fara: disa prej tyre sigurojnë serotonin, magnez, dopaminë dhe aminoacide thelbësore. Futni në dietën tuaj bajame, arra, fara luledielli dhe kikirikë, aq të zakonshme saqë janë të domosdoshme në qilarin tuaj.
- boronica: këto fruta të vegjël kanë nivele të larta të antioksidantëve, ato kontrollojnë radikalet e lira të dëmshme që lirohen në trupin tonë, boronica mbështet vëmendjen dhe përqendrimin njohës.
- Çokollatë e zezë e pastër: Përkundër asaj që shumë besojnë, konsumimi i peshkut të zi të pastër mbi 70% është mirë që vëmendja jonë të jetë më e qartë dhe të përqendrohet në atë që na intereson, kjo ndodh falë flavonoideve.
- ujë: Përmendëm është e rëndësishme të mbani trupin të hidratuar mirë, për këtë arsye, mos hezitoni të pini të paktën 8 gota ujë në ditë, do të vini re përfitimet e ujit menjëherë.