Fiqtë janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar dëshirat për sheqer sepse ato na shkaktojnë të njëjtën ndjesi të këndshme si një ëmbëlsirë në këmbim të shumë më pak kalorive.
Përveç kësaj, ky frut, i cili tani është në të gjithë shitësit e dyqaneve dhe supermarketeve në vjeshtë, është një burim i mirë i fibrave, prandaj, nëse keni nevojë për ndihmë për të shkuar në banjë, mund të jetë një aleat i shkëlqyeshëm. Përveç kësaj, rregullon tranzitin e zorrëve, në mënyrë që të gjithë njerëzit të përfitojnë nga konsumimi i tij, pavarësisht nëse kanë kapsllëk.
As nuk duhet të harrojmë se fiku siguron antioksidantë (të nevojshëm për të riparuar dëmtimin e qelizave) dhe minerale, kaliumi është një prej tyre. Kjo lëndë ushqyese e fundit është e dobishme për njerëzit me presion të lartë të gjakut.
Kur i zgjedhni në supermarket, gjithmonë vendosni për ata që zhyten pak kur shtypen dhe nuk ka të çara ose të nxira. Meqenëse fiqtë e freskët janë një ushqim që prishet, ruajini në frigorifer sapo të shkoni në shtëpi nëse nuk do t'i hani po atë ditë.
Fiqtë me lëng janë protagonistët e qindra recetave, duke qenë ato të pastave ato që përfitojnë më shumë nga ëmbëlsia e tyre natyrore, pasi kjo cilësi i bën ëmbëlsirat e shijshme shtëpiake më të shëndetshme duke pasur nevojë për më pak sheqer ose ëmbëlsues të tjerë.
Sidoqoftë, ajo që shumë nuk e dinë është se fiku është një përbërës ideal për smoothiet. Nëse doni ta kontrolloni vetë, shkoni përpara dhe përgatiteni këtë gojëmjaltë të shëndetshëm perimesh:
- 2 gota fiku
- 1 filxhan spinaq
- 1 banane
- 2 gota qumësht kokosi të pa ëmbëlsuar
- 1 lugë çaji ekstrakt vanilje
- 1 lugë çaji kanellë të bluar
Përzieni spinaqin dhe qumështin derisa të qetë. Pastaj shtoni fiqtë (të qëruar), bananen, kanellën dhe vaniljen. Përziejini të gjitha përsëri dhe hidheni në dy gota për ju dhe këdo që dëshironi.