Ju gjithmonë insistoni të konsumoni bishtajore tri herë në javëSidoqoftë, pak njerëz e marrin atë sepse në fund të fundit zgjedhim të njëjtat pjata dhe lodhemi.
Ato janë ideale në kuzhinë, ne vetëm duhet të hapim mendjen dhe të futemi në punë për të shijuar pjata të hollë. Ne mund të zgjedhim të enët e ëmbla, të kripura, të nxehta ose të ftohta, Ata duhet të jenë aleatët tuaj për t'u kujdesur për shëndetin tuaj. Receta ushqyese, nga mezetë tek ëmbëlsirat, kombinime të ndryshme që do t'i provoni dhe do t'i shtoni në librin tuaj master të recetave.
Bishtajoret janë një ushqim thelbësor për të na mbajtur të shëndetshëm, ato përmbajnë proteina bimore, fibra dhe shumë lëndë ushqyese. Për këtë arsye, ato duhet të konsumohen të paktën dy ose tre herë në javë.
Bishtajoret në një mijë mënyra
- Steps me bishtajore: zierjet janë mënyra më e zakonshme në të cilën mund të prezantojmë bishtajore. Ato janë një kombinim i mirë i bishtajoreve, perimeve, patateve dhe proteinave shtazore që mund të japin rezultate shumë të mira. Ata janë lirë dhe ato mund të kombinohen me qimnon për të ndihmuar tretjen.
- Krem: Shtoni një racion me qiqra ose thjerrëza në kremin tuaj të preferuar. Do të sigurojë butësi, qëndrueshmëri dhe aromë e shijshme. Gjithashtu, nëse jeni nga ata njerëz që e kanë të vështirë të hanë bishtajore, është një mënyrë fantastike për t’i konsumuar ato pa vërejtur strukturën e tyre më të butë.
- Pure: Të hummus Beenshtë imponuar në një numër të madh shtëpish dhe menusë ditore. Isshtë një opsion shumë i shëndetshëm që konsiston në përzierjen e qiqrave të gatuar, me pastë susami, limon dhe qimnon, ndër përbërës të tjerë. Isshtë ideal si aperitiv dhe mund të përhapet në bukë ose perime.
- Desserts: ëmbëlsirat gjithashtu mirëpresin bishtajore, një mënyrë për t'i prezantuar është të ndryshosh miellin e grurit për miellin e qiqrave, një variant që njerëzit alergjikë ndaj glutenit e përdorin dhe nuk gabojnë. Dalin ëmbëlsirat e shijshme dhe aroma e tyre është e larmishme. Po kështu, krepat e kripur janë gjithashtu një mundësi e mirë. Shtimi i një fete proshutë gjeldeti dhe një djathë gratin do ta bëjë krepën tuaj mbretëreshën e të gjithëve crepes. Për më tepër, ky miell nuk ka nevojë për një vezë për tu shtuar, për këtë arsye preferohet për veganët