Shëtitjet janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshëpasi ato ndihmojnë në djegien e 85 dhe 135 kalorive në orë. Shumë më pak nevojitet (rreth 10 minuta) për të nxitur një çlirim të endorfinës që vërehet në uljen e stresit, tensionit, zemërimit, lodhjes dhe konfuzionit.
Përveç kësaj, pasi është një ushtrim me ndikim të ulët, mund të praktikohet nga pothuajse të gjithë. Nëse jeni të vendosur të vini bast vendosmëri në ecje si një trajnim, këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të bëheni një këmbësor i shkallës së parë.
Vendosni qëllime realiste për veten tuaj nëse jeni fillestar. Filloni duke ecur 1 deri në 2 kilometra pesë herë në javë. Pak nga pak, do të shihni se si trupi juaj mësohet me këtë ushtrim dhe ju lejon të rrisni distancën ditore.
Qëllimi afat-mesëm duhet të jetë arritja e 10.000 hapa në ditë. Kjo shifër është ajo që, sipas hulumtimeve mjekësore, ndihmon për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës, kancerit, osteoporozës dhe diabetit, dhe për këtë arsye për të zgjatur jetën dhe për të përmirësuar cilësinë e saj.
Merrni një hapamatës ose një byzylyk aktiviteti për të numëruar hapat që bëni në shëtitjet tuaja për ju. Idealisht, ato përfshijnë një numërues të djegur kalori, pasi është një motivues shtesë për të parë efektin e çdo hapi në yndyrën e grumbulluar.
Gjeni një ose më shumë shokë shëtitjeje. Pasja e mundësisë për të biseduar ndërsa ushtroni, si dhe për të krahasuar shpejtësinë dhe qëndrueshmërinë tuaj me atë të një personi tjetër e bën atë shumë më argëtuese. Ka ditë kur as nuk do ta kuptosh që tashmë e ke arritur qëllimin tënd 10.000 hapash.