Karakteristikat shëruese të shegës: një frut me pak kalori

Shega, e cila është fruta shege, shfaqet në muajt e vjeshtës dhe sezoni i tij vazhdon deri në dimër. Ashtë turp që është një frut i tillë sezonal sepse mund ta konsumojmë vetëm në një kohë të caktuar. Ne ju tregojmë gjithçka që ju nevojitet për t'ju dashuruar më shumë me shegën dhe kështu herën tjetër kur ta shihni në tregun tuaj mos hezitoni për asnjë moment të merrni disa copa i njërit prej frutave me përmbajtjen më të lartë të antioksidantëve ekziston. Konsumi i tij rekomandohet shumë duke pasur parasysh sasinë e madhe të pronat shëruese çfarë nuk shkon me të

Është nga Origjina aziatike dhe në kohët antike është përdorur për të ulur ethet e të sëmurëve. Sot eksportohet në çdo cep të planetit, megjithëse është akoma kontinenti aziatik ku konsumohet më shumë. Ne duam t'ju tregojmë se cila është vlera e saj biologjike, cilat veti medicinale spikasin dhe përfitimet e saj. Informacioni themelor dhe i nevojshëm i këtij fruti të mrekullueshëm.

Shega si frut, a është majmëri?

Shega na jep energji dhe shumë gjallëri, aroma e saj na bën të ndihemi mirë dhe na jep emocione pozitivePër këtë arsye, rekomandohet të konsumoni nëse po kalojmë një kohë stresi. Përveç kësaj, përdorimi i tij rekomandohet në dietat e humbjes së peshës, për shkak të përmbajtjes së ulët të kalorive.

Shega lind nga shega, një pemë e vogël e familjes së Lythraceae. Madhësia e granatave mund të shkojë nga 5 deri në 12 centimetra në diametër. Shegët kanë një lëvore të fortë të verdhë në të kuqërremtë, ndërsa brenda janë perlat e ëmbla të kuqe të thella.

Këto kokrra njihen si arile dhe ato janë ato që posedojnë dhe na japin vitamina, minerale dhe të gjitha vetitë që do të shohim më poshtë.

Përfitimet e shegës

Përafërsisht, shega na ofron vlerat e mëposhtme, duke marrë si shembull një granatë 10 centimetra.

• Kaloritë: 234.
• Proteinat: 4,7 gr.
• Fibër: 11,3 gr.
• Vitamina K: 58% e RDA.
• Vitamina C: 48% e RDA.
• Folati: 27% e AZHR-së.
• Kaliumi: 19% e RDA.

Shega është një nga frutat që i është dhënë nofka e ilaçeve, dhe kjo ndodh për shkak të dy substancave që gjenden në të:

• Punikalaginat: antioksidantë shumë të fortë që janë të pranishëm në lëvore. Për t’i shijuar, këshillohet të konsumoni lëng shege.
• Acidi punicik: Ky acid është linoleik, fitohet nga perlat ose kokrrat e shegës.

Karakteristikat e shegës që kujdesen për trupin tuaj

Shmangni hipertensionin

Evidenceshtë parë prova shkencore në të cilën tregohet se konsumimi i lëngut të shegës ndihmon në mirëmbajtjen e presionit të gjakut.

Highlyshtë shumë e rekomanduar për të gjithë ata që vuajnë nga hipertensioni që të pinë lëng shege për disa javë, kështu që ata mund të shohin vetë se si mund të përmirësojnë shëndetin e tyre me këtë gjest të vogël.

Anti-inflamator natyral

Punicalagins të përmendura më lart, janë përgjegjës për shmangien e inflamacionit në trup, duke shmangur kështu sëmundje të tilla si diabeti, Alzheimer, sëmundje të zemrës ose lloje të caktuara të kancerit.

Efektet e tij anti-inflamatore në mënyrë efektive zvogëlojnë atë inflamacion, në veçanti pezmatim në sistemin tretës, duke ulur kështu shënuesit e Proteina reaktive C dhe interleukin-6.

Nga ana tjetër, ky virtyt anti-inflamator e bën atë të parandalojë artriti dhe osteoporoza, kockat tona do të përfitojnë nëse e konsumojmë rregullisht këtë frut.

Ul kolesterolin në gjak

Nga ana tjetër, acid punicik, lufton sëmundjet e zemrës që shkaktojnë shqetësime kardiovaskulare.

Një shembull i kësaj është që konsumimi i lëngut të shegës ndihmon në zvogëlimin e kolesterolit të keq dhe triglicerideve që gjenden në gjakun tonë.

Për më tepër, jo vetëm që zvogëlon të keqen por edhe rrit kolesterolin e mirë.

Luftoni infeksionet dhe kërpudhat

Shega është një ilaç i mirë natyror për të eleminuar kërpudhat dhe bakteret që sulmojnë trupin. Ka veti antibakteriale dhe antifungale, kështu ato na mbrojnë nga patologjitë si p.sh. candida albicans, bakteret orale që na bëjnë plagë në gojë ose në këtë mënyrë përmirësojnë gingivitin.

Rritni performancën tonë fizike

Shega siguron shumë energji dhe gjallëri për trupin. Një e shtënë energjie që askush nuk e shpërfill. Konsumoni ekstrakt shege 30 minuta para seancës sonë të ushtrimeve ndihmon që rrjedha e gjakut të jetë më e mirë.

Nitratet përmirësojnë qarkullimin dhe transportin e oksigjenit.

Ul pamjen e kancerit

Shumë studiues e kanë kuptuar që shega mund të ndikojë drejtpërdrejt në shëndetin e atyre që e konsumojnë. Ekstrakt shege ose lëng shege mund të jetë i dobishëm në trajtimin e kancerit të prostatësa, si dhe parandalimin e vdekjes qelizore. Ndalon riprodhimin e qelizave kancerogjene dhe shkaktimin e vdekjes së tyre.

Rrit ereksionin tek meshkujt

Lëngu i shegës është shoqëruar me një ulje të simptomave të shkaktuara nga mosfunksionimi erektil. Kërkimet sugjerojnë se shega mund të ketë efekte pozitive në rrjedhën e gjakut në zonën gjenitale, duke shmangur atë fatkeqësi.

Edhe, rrit epshin dhe dëshirën seksuale.

Parandalon shfaqjen e Alzheimerit

Përmirëson kujtesën në shumë raste dhe është parë që te njerëzit e moshuar që konsumojnë më shumë shegë i ndihmon ata të rrisin aftësinë e tyre për të mësuar përmendësh. Kjo mund të parandalojë degjenerimin në tru dhe mund të mbajë larg Sëmundja e Alzheimerit.

Veti të tjera shëruese

• Forcon kockat tona dhe përmirëson cilësinë e muskujve tanë.
• Isshtë mirë për diabetikët pasi ndihmon në nivelimin e duhur të niveleve.
• Shmangni stresi dhe ankthi.
• Parandalon diarrenë si dhe parandalon që të bëhemi kaps.
• Nëse aplikohet topikisht, përmirëson cilësinë e lëkurës sonë. Ndihmon në shërimin, parandalimin e rrudhave dhe përmirëson qetësinë.
• Eliminon parazitët e zorrëve.
• Isshtë një frut diuretik, na pengon të kemi kavilje të fryrë.
• Shtë një antioksidant prandaj ngadalëson plakjen e qelizave të caktuara të trupit.

Siç mund ta shihni, granata jo vetëm që na ëmbëlson si ëmbëlsirë pas një vakti të këndshëm, por gjithashtu na ndihmon të përmirësojmë shëndetin tonë.

Mos hezitoni të blini shegë sezonin e ardhshëm, me çdo kafshatë që mbani mend pronat dhe përfitimet.