Mëngjesi Vakti më i rëndësishëm i ditës. Nëse ka një vakt për të cilin duhet të përpiqemi, është ky, por çfarë e bën mëngjesin tuaj të zakonshëm të ndryshëm nga një mëngjes i madh?
Mbajtja në mendje e këtyre këshillave të thjeshta do t'ju ndihmojë mëngjeset tuaja janë më të shëndetshme, diçka që do ta vini re jo vetëm në rresht, por në shumë aspekte të tjera, të tilla si, për shembull, gjendja shpirtërore dhe tranziti i zorrëve:
Soshtë kaq keq të mos arrish sa të kalosh
Kur llogaritni pjesët tuaja të mëngjesit, duhet të sigurohemi që po ushqehemi mjaftueshëm. Afrimi i këtij vakti të rëndësishëm si një meze e lehtë e thjeshtë është po aq e dëmshme sa të hash shumë. Pasojat janë përkatësisht një trup i ushqyer dobët dhe mbipeshë.
Formula ideale
Nëse mëngjesi mund të reduktohet në një formulë matematikore, kjo do të ishte padyshim si më poshtë: proteina + yndyrë + fibra. Isshtë çelësi për të qëndruar i ngopur për më gjatë. Të siguroheni që nuk jeni të uritur menjëherë pas ngrënies është mbase rregulli më i madh për vaktin e parë të ditës, prandaj kënaqni oreksin tuaj.
Kufizoni sheqerin
Gjatë mëngjesit, ne priremi të abuzojmë me sheqerin më shumë se në çdo vakt tjetër. Sidoqoftë, për të shmangur mbipeshën dhe marrjen e një vakti të plotë, gjetja e mënyrave për të ulur marrjen tuaj të pakontrolluar është kritike. Shkoni për drithëra me pak sheqer dhe shmangni produktet e furrave.
Bollguri kufizohet me përsosjen
E pasur me fibra dhe karbohidrate, mielli i tërshërës nuk është mëngjesi perfekt, por afrohet shumë afër. A ushqim i shëndetshëm i rehatisë që mund ta marrim në një tas me qumësht ose përmes shumë recetave ekzistuese për bollgur.
Zgjidhja emergjente
Nëse nuk keni kohë për të përgatitur mëngjesin, shmangni restorantet e ushqimit të shpejtë. Vaktet e tyre përmbajnë ushqime të përpunuara, të mbushura me përbërës të fshehur dhe sheqerna të shtuara. Në vend të kësaj, bëjeni vetes një gojëmjaltë me shumë fibra. Do të duhen vetëm disa sekonda dhe mund ta merrni me vete në rrugë.