Vuajtja nga një ritëm i keq i zorrëve ka një ndikim negativ në shumë aspekte. Më e dukshme është silueta (barku mund të mbetet i fryrë), megjithëse shëndeti i përgjithshëm nuk përfiton as nga kjo situatë pengese.
Nëse keni probleme të shkoni në tualet, këshillat e mëposhtme - të cilat në të vërtetë janë zakone të shëndetshme - mund t'ju ndihmojnë bëj që gjërat të ecin normalisht nga tani e tutje.
Qëndroni të hidratuar
Pirja e mjaftueshme e ujit do t'ju ndihmojë të heqni sistemin e tretjes. Essentialshtë gjithashtu thelbësore për të parandaluar që jashtëqitjet të bëhen shumë të forta, gjë që mund të çojë në kapsllëk. Gjithmonë mbani afër vetes një shishe uji që mund të ripërdoret për tu siguruar që të arrini të paktën dy litra në ditë.
Ushtroni praktikë
Qëndrimi në lëvizje është një nga sekretet për të mos ndaluar sistemin e tretjes. Ushtrimi aktivizon muskujt tuaj, të cilat nga ana tjetër e mban në funksion sistemin e tretjes. Ju nuk keni nevojë për një orë ushtrime me intensitet të lartë, por bërja e shëtitjeve të gjata dhe madje edhe bërja e pak yoga mund të jetë e mjaftueshme për t'ju ndihmuar të shkoni në banjë rregullisht.
Ha perime
Fibrat janë një faktor përcaktues kur bëhet fjalë për të shkuar në banjë ose jo. Gratë kanë nevojë për 25 deri në 30 gramë në ditë, prandaj duhet të siguroheni që të hani shumë ushqime me shumë fibratë tilla si dardha, boronicat, spinaqi, ose brokoli. Një truk i mirë është të përfshini disa prej tyre në të gjitha vaktet.
Ndihmoni trupin tuaj
Nëse ritmi juaj i zorrëve është i keq, kjo ndihmon trupin tuaj të rrokulliset. Mos prisni për dëshirën për të shkuar në tualet. Uluni dhe relaksohuni për të paktën 10 minuta ndërsa kontrolloni celularin tuaj ose lexoni diçka. Surprisingshtë për t’u habitur sesi, pavarësisht se nuk e dëshiroj, magjia ndodh shumicën e kohës, veçanërisht nëse arrini të vendosni zorrët në pozicionin e duhur me ndihmën e një jashtëqitjeje tualeti.