Për të qëndruar të shëndetshëm duhet të ushqehemi në mënyrë të ekuilibruar duke prezantuar dozat e vitamina, proteina, karbohidrate dhe yndyrnat e nevojshme për të pasur një operacion të mirë.
Në këtë rast, ne do të flasim për rëndësinë e Acidet yndyrore omega-3, janë perfekte për të mbajtur larg sëmundjet kardiovaskulare, duke rritur fleksibilitetin e mureve arteriale dhe duke parandaluar kështu hipertensionin.
L acide yndyrore ato kanë një rol shumë të rëndësishëm për të luajtur në trupin e njeriut, ne mund t'i gjejmë ato shumë lehtë në të gjithë peshqit me vaj ose në ushqimet e pasuruara.
Edhe pse yndyrnat mund të jenë armiqtë e mëdhenj, ato që na bëjnë të shtojmë peshë, të shtojmë peshë, mund të na bëjnë të kemi lëkurë më të keqe, etj., duhet të theksojmë se jo të gjithë janë njësoj, në këtë rast, ka acide yndyrore thelbësore që janë shumë të dobishme për ne.
Ushqime që përmbajnë Omega-3
Siç e përmendëm, omega-3 gjendet në peshqit me vaj, veçanërisht në el salmon, sardele, troftë, ton, skumbri dhe disa butak. Nëse konsumohet rregullisht, incidenca e sulmeve në zemër dhe sëmundjeve të tjera kardiovaskulare mund të zvogëlohen shumë.
Kjo substancë gjithashtu gjendet në sasi të mëdha në perime, të tilla si fara kungulli, kërpi, ose liri, ose vaj luledielli, aguliçe ose misri. Ky është një mundësi e mirë për të konsumuar omega-3 nëse nuk jeni një ngrënës i mirë i peshkut me vaj, përveç kësaj, sot shumë produkte pasurohen në mënyrë që askush të mos mungojë në omega-3.
Përfitimet e omega-3
Në qoftë se ju jeni shtatzënë është ideale për të përmirësuar sistemi nervor dhe vizioni i fetusit, ndihmon në zhvillimin e tij në gjendje të përsosur, si dhe është thelbësore për sistemin njohës të fëmijëve. Për këtë arsye këshillohet që gjatë shtatëzanisë, laktacionit dhe fëmijërisë ky suplement nuk mungon asnjëherë.
Përveç kësaj, ndihmon në eleminimin e kolesterolit të keq dhe në rritjen e kolesterolit të mirë HDL, ka një fuqi vazodilatator, duke parandaluar trombozën në të ardhmen ose aksidentet në zemër.