Traineri kryq eliptik, i njohur gjithashtu thjesht si trajner eliptik, është një nga makinat më të efektshme të fitnesit atje, kur bëhet fjalë për të na ndihmuar të humbasim peshë dhe kur bëhet fjalë për tonifikimin e muskujve tanë. Sidoqoftë, është e rëndësishme duke mos përsëritur të njëjtën rutinë ditë pas dite nëse doni të përfitoni sa më shumë prej tij.
Si me çdo lloj ushtrimi, ai që praktikohet në një biçikletë eliptike duhet të ndryshojë vazhdimisht, sepse, pas një kohe, trupi përshtatet me stresuesit e rinj, e cila nga pikëpamja e fitnesit, nuk është e mirë, pasi ajo ndalon së evoluari (humbja e peshës dhe forcimi i muskujve ngecin).
Traineri eliptik është krijuar për të parandaluar përshtatjen e trupit, duke i siguruar atij variabla të manipulueshëm si rezistenca, shpejtësia dhe pjerrësia. Diversifikoni trajnimin Ndryshimi i këtyre variablave jo vetëm që ndihmon për të mbajtur trupin në formë të lartë, por gjithashtu e bën rutinën shumë më argëtuese.
Për të mos përsëritur të njëjtën rutinë çdo ditë, ne do të ndryshojmë rezistencën, shpejtësia dhe pjerrësia e makinës në krahasim me një ditë më parë, megjithëse mund të bëjmë ndryshime edhe gjatë së njëjtës rutinë, e cila është edhe më e mirë për trupin dhe më shumë argëtim. Disa ide: bëni intervale prej pesë minutash, secila me rezistencë më të madhe se ajo e mëparshme ose mbani një ritëm konstant duke rritur pjerrësinë e makinës çdo disa minuta ... Ndryshoni vetë variablat duke krijuar kombinimet tuaja, jini krijues. Trupi juaj do t'ju falenderojë.