Ju ndoshta tashmë e dini që sigurimi i trupit me shtatë ose tetë orë gjumë që i nevojiten çdo ditë është thelbësore për të ruajtur aftësitë fizike dhe mendore në një gjendje optimale. Ajo që shumë njerëz nuk e dinë është se gjumi më i mirë ju ndihmon të arrini një trup më të dobët too.
Gjumi ndikon në nivelet e dy hormoneve që rregullojnë urinë: leptina dhe grina. E para ndihmon trupin të kuptojë se është e plotë, ndërsa e dyta stimulon oreksin. Mos gjumi i mjaftueshëm zvogëlon nivelet e leptinës dhe rrit nivelet e grelinës, gjë që shpesh bën që njerëzit të hanë shumë. Një studim në këtë drejtim zbuloi se gratë që nuk flinin mirë hanin mesatarisht 300 kalori më shumë sesa ato që u siguronin trupave të tyre më shumë se shtatë orë gjumë në ditë.
Mos gjumi i mjaftueshëm shkakton ankth dhe stres, të cilat janë dy nga shkaqet kryesore të grumbullimit të dhjamit në bark, kështu që, për të arritur një trup më të dobët, një nga kërkesat kryesore është të bëjmë gjithçka nga ana jonë për të pushuar të paktën shtatë orë rresht gjatë natës.
Predispozicioni gjenetik ndaj mbipeshës shtypet në shumë raste kur bëni një gjumë të mirë, sipas një studimi, i cili tregoi se gratë që flinin më pak se shtatë orë në natë peshonin më shumë se ato që flinin midis shtatë dhe nëntë. Si ata që fjetën më pak se shtatë ashtu edhe ata që fjetën më shumë se nëntë u prekën nga disa predispozita gjenetike për të qenë mbipeshë ose mbipeshë.