A mendoni se metabolizmi juaj nuk po funksionon siç duhet? Nëse është kështu, një nga këto pesë zakone të përditshme mund të jetë përgjegjës. Identifikoni atë dhe zgjidhni problemin për të shijuar një metabolizëm të plotë dhe për të eleminuar akumulimet e yndyrës.
Ju anashkaloni mëngjesin: Gjatë gjumit, metabolizmi ngadalësohet. Mënyra e vetme për ta bërë atë përsëri është të prishësh agjërimin. Për ta mbajtur atë të qetë gjatë gjithë ditës, shkoni për ushqime me shumë proteina dhe fibra në vend të sheqerit dhe karbohidrateve të rafinuar.
Ju merrni shurup misri me fruktozë të lartë: Shumë e zakonshme në ushqimet dhe pijet e përpunuara (bukë, drithëra, ftohje, kos, supa, salcë, pije freskuese ...), ky ëmbëltues absorbohet më lehtë sesa sheqeri i tryezës, që do të thotë se në planin afatgjatë, kontribuon në ngadalësimin e këtij grupi të reaksioneve biokimike dhe proceseve fizikokimike. Veryshtë shumë e rëndësishme të zvogëloni marrjen e vakteve të përgatitura nëse doni të mbani larg yndyrën e trupit.
Ju nuk hani sa duhet: Edhe pse duket kontradiktore, për të humbur peshë ju duhen kalori. Të hash më pak kalori është pothuajse aq keq sa ta teproj. Dhe është se trupi ka nevojë për kalori për energji, dhe kur nuk ka mjaft, metabolizmi nuk ka zgjidhje tjetër përveç se të ndalet. Për të luftuar këtë problem, përpiquni të hani pesë vakte në ditë. Kjo strategji mban një burim të vazhdueshëm të energjisë, duke rritur kështu shpejtësinë e metabolizmit.
Ju nuk ushtroni si duhet: Metabolizmi juaj përfiton shumë nga ushtrimet e rregullta, por rrezikon të ngadalësohet nëse nuk i ofrojmë shumëllojshmëri. Në vend të vrapimit ose peshave gjatë gjithë javës, alternoni ecjen me vrapimin; dhe shtoni një ditë stërvitje forcë. Mos lejoni që trupi juaj të bjerë në një rutinë kur bëhet fjalë për stërvitje, ose do të ngecë së bashku me metabolizmin tuaj.
Ju nuk bëni gjumë të mjaftueshëm: Mungesa e gjumit kontribuon në shumë faktorë që janë të dëmshëm për metabolizmin. Kjo e bën ngopjen e oreksit tuaj më të vështirë, duke çuar në mbingarkesë dhe një metabolizëm të ngadalshëm. Përveç kësaj, rrit stresin, i cili është një tjetër problem që mund të vrasë metabolizmin e një personi.