Ankthi e bën të vështirë funksionimin e organizmit tonë, duke i detyruar organet të punojnë më shumë sesa duhet. Humori është gjithashtu i dëmtuar, duke rritur rrezikun e depresionit. Prandaj, zbutja e ankthit kur shfaqet duhet të jetë një nga përparësitë e çdo personi.
Këto katër ushqime sigurojnë lëndë ushqyese kryesore për trupin tonë për të luftuar këtë gjendje të pakëndshme në mënyrë të natyrshme.
Portokalli është i pasur me vitaminë C, një lëndë ushqyese e lidhur me uljen e presionit të gjakut dhe niveleve të kortizolit. I njohur si hormoni i stresit, kortizoli shpesh është gjithashtu pas problemeve të humbjes së peshës.
Ashtu si me vitaminën C, nivelet e ulëta të vitaminave B janë të lidhura ngushtë me stresin dhe depresionin. Përfshirja e avokados në dietë është një vendim i mençur për të lehtësuar ankthin, pasi përmban vitaminë B6 dhe acid folik.
Luftimi i kortizolit është më i lehtë për trupin tonë kur shërbejmë sasinë e rekomanduar ditore të magnezit. Ky mineral gjendet në spinaqsi dhe në shumicën e perimeve me gjethe jeshile. Këto duhet të kenë një rol të madh në një dietë të shëndetshme, pavarësisht nëse vuani nga stresi.
Një prodhim adekuat i serotoninës jo vetëm që ndihmon në lehtësimin e stresit, por edhe për të fjetur më mirë. Tërshëra është një nga ushqimet më interesante kur bëhet fjalë për lirimin e këtij neurotransmetuesi falë pasurisë së saj në triptofan. Shikoni për këtë aminoacid në drithërat e tjerë, si dhe bishtajoret.