Di se cilat janë ato gabimet më të mëdha që njerëzit bëjnë kur bëhet fjalë për humbjen e peshës mund t’ju ndihmojë të humbni peshë më shpejt dhe më sigurt. Në këtë shënim ne ju tregojmë se çfarë nuk duhet të bëni për të hequr qafe ato kilogramë shtesë.
Mos planifikimi i vakteve paraprakisht shpesh çon në zgjedhje të dobëta të ushqimit. Prandaj, gjeni pak kohë të lirë për t'u ulur dhe planifikuar në heshtje vaktet tuaja një ose dy javë më parë. Shkruani ushqimet e nevojshme në një listë dhe sigurohuni që ato të jenë në qilar ose në frigorifer ditën që ju nevojiten. Ka të bëjë me atë që duam të hamë pranë kur duam ta hamë. Në këtë mënyrë, ne sigurojmë që të ushqehemi me një dietë të shëndetshme afatgjatë.
Hani shumë proteina dhe pa karbohidrate Veryshtë shumë në modë kur bëhet fjalë për dietat e humbjes së peshës, por, edhe pse kjo lloj diete ofron rezultate, nuk është e shëndetshme ose e qëndrueshme në planin afatgjatë. Dhe është që trupi mund të vuajë kur humbet lëndët ushqyese jetike që sigurojnë frutat, perimet, bishtajoret, arrat, farat dhe drithërat. Këto grupe ushqimore nuk duhet të mungojnë në asnjë dietë, sepse, ndër të tjera, ato mbrojnë bakteret e zorrëve dhe na mbajnë të kënaqur.
Lini mënjanë plotësisht ushqimet tuaja të preferuara (çokollatë, patate të skuqura, akullore ...) mund ta shndërrojnë dietën tuaj për humbje peshe në diçka vërtet të zymtë. Trajtojeni veten në sasi të vogla rregullisht dhe do të rrisni gjendjen shpirtërore (një aspekt jetësor i trajtimit me sukses të kufizimeve dietike). Një mundësi tjetër është gjetja e mënyrave më të shëndetshme për të kënaqur qiellzën tonë, siç janë ëmbëlsirat me pak kalori. Aktualisht ka musa me çokollatë vegane që ofrojnë 100 kalori ose më pak. Sigurisht, mos e ngatërroni kënaqësinë e vetvetes në baza të rregullta me ditët e pushimit. Kjo e fundit, e cila konsiston në anashkalimin e dietës për një ditë të tërë, është një tjetër nga gabimet e mëdha që bëjnë njerëzit që duan të humbin peshë.
Mos mbajtja e shënimeve të marrjes ditore të kalorive mund të çojë në dështim të dietës ose të bëjë që personi të rimarrë peshë më vonë. Pra, bëni një ditar ushqimesh ose shkarkoni një nga shumë aplikacionet atje për këtë qëllim. Më pas, sigurohuni që të mbani gjurmët e çdo pickimi.