Flitet shumë për ato që funksionojnë strategjitë shpejtoni metabolizminPor, çka për ato që nuk e bëjnë?
Më poshtë janë disa nga zakone për të shmangur nëse doni që metabolizmi juaj të funksionojë me kapacitet të plotë dhe ju ndihmojnë të digjni kalori.
Vdes nga uria
Kapërcimi i vakteve ose pritja shumë e gjatë midis vakteve do të ketë efektin e kundërt sipas dëshirës. Jo vetëm që do të jeni më të ndjeshëm ndaj mbingarkesës, por edhe do të jeni metabolizmi juaj do të ngadalësohet për të kompensuar mungesën e energjisë që po i siguroni trupit tuaj.
Të jetosh një mënyrë jetese të ulur
Nëse stili juaj i jetesës përfshin orë të gjata ulur dhe pak ose aspak lëvizje, kjo mund të ndikojë negativisht në metabolizmin tuaj, si dhe në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Nëse nuk jeni adhurues i madh i sporteve, merrni parasysh shëtitjet ose përpiquni të digjni kalori sa herë që keni mundësiAshtu si marrja e shkallëve në vend të ashensorit ose ngritja nga tavolina juaj shumë herë në ditë për shëtitje të vogla.
Pini pije të gazuara
Përveç rritjes së rrezikut të diabetit dhe mbipeshes, pijet e gazuara gjithashtu mund të ngadalësojnë metabolizmin tuaj, sugjerojnë disa studime. Fajtori do të ishte një përbërës i shënuar për shumë efekte të tjera negative në shëndet: shurup misri me fruktozë të lartë. Nëse eliminimi i tyre plotësisht nga dieta është një përpjekje e tepërt, ju gjithmonë keni mundësinë t'i mbani ato si një shpërblim javor.
Bëni vetëm kardio
Nëse ushtroni disa herë në javë, sigurohuni që të rezervoni një vend për trajnimin e forcës. Ju nuk keni nevojë të kaloni shumë kohë në të, rreth 10 minuta në ditë janë të mjaftueshme për të shpejtuar metabolizmin tuaj. Sekreti është se masa e muskujve të dobët djeg kaloritë. Duke fituar 4 kilogram muskul të ligët, do të digjni 100 kalori shtesë çdo ditë.