Ecën në stres, ngrini disponimin dhe ndihmoni në mbajtjen e trupit tuaj, duke përfshirë djegien e kalorive. Të gjitha këto përfitime e bëjnë këtë zakon të shëndetshëm një nga gjërat që nuk mund të ndalemi së bërëi çdo ditë.
Por a ka ndonjë kohë më të mirë të ditës sesa të tjerët për të bërë një shëtitje apo është ndonjë kohë e mirë? Shtë e qartë se ushtrimet janë më të mira sesa jo, por studimi tregon caktimi i shëtitjeve para ose pas ngrënies është një strategji e zgjuar nëse doni të humbni peshë.
Përveç ndihmës për tretjen, ecja pas ngrënies gjithashtu mund të rrisë djegien e dhjamit. Kjo pasi ulja për një orë ose më shumë zvogëlon enzimat e trupit përgjegjëse për djegien e dhjamit deri në 90 për qind.
Shëtitjet e mbajnë metabolizmin tuaj në aktivitet të plotë, duke përmirësuar aftësinë e trupit për të hequr qafe dhjamin. Dhe kur jemi më të interesuar që ky funksion të shkojë normalisht është kur hamë ushqim.
Në këtë mënyrë, të ngrihesh nga tavolina dhe të zgjasësh pak këmbët është veçanërisht e këshillueshme si pas ngrënies ashtu edhe pak më parë, pasi metabolizmi mbetet i përshpejtuar gjatë tretjes në të dy rastet. Pra, nëse keni mundësi të caktoni shëtitjet tuaja të përditshme në kohën e drekës, silueta juaj do të përfitojë më shumë se në kohë të tjera të ditës.
Nëse preferoni biçikletë ose vrapim në vend të ecjes, përfitimet janë saktësisht të njëjta. Bëhet fjalë për të bërë pak kardio, të cilën ne kujtojmë se është një nga mënyrat më efektive për të mbajtur metabolizmin në këmbë dhe për të parandaluar që ato që hamë të mos depozitohen atje ku nuk duhet.