Ananasi është perfekt për marrjen e vitaminave, mineraleve dhe fibrave në sasi të mëdha, ashtu si në të gjitha rastet në të cilat flasim për ndonjë ushqim, nuk duhet ta abuzojmë atë.
Një nga frutat tropikale më të konsumuara dhe të shijshme. Aroma e tij është e përsosur për t’u kombinuar me receta të shumta dhe ka një numër të madh të vetive dhe përfitimeve për trupin që do t’i shohim më poshtë.
Ananasi konsumohet në mënyra të ndryshme dhe të gjithë ata janë të vlefshëm për t'u kujdesur për shëndetin tonë.
- natyror
- Ananasi me lëngun e tij në lada
- Ananasi i gatuar
- Ananasi në reçel
- Ananas i konservuar
Që trupi të funksionojë, ne kemi nevojë për vitamina, minerale dhe fibra të tretshme dhe të patretshme në mënyrë që sistemi i tretjes të funksionojë si duhet, si dhe bromeliada.
Karakteristikat e ananasit që nuk duhet t’i humbni
- Përmirëson sistemin imunitar: Një racion përmban 130% të sasisë së rekomanduar ditore të vitaminës C. Kjo vitaminë ka të bëjë me zvogëlimin e sëmundjeve, stimulon sistemin imunitar dhe lufton radikalet e lira, prandaj është një antioksidant i fuqishëm.
- Parandalon kancerin: Përveç vitaminës C, ne marrim antioksidantë që na ndihmojnë në parandalimin dhe zvogëlimin e simptomave të kancerit. Gjetëm vitaminë A, Beta-karotinë, bromeliadë, nivele të larta mangani, përbërje të ndryshme flavonoide.
- Përmirëson tretjen: Ne e dimë se ajo ka një sasi të madhe të fibrave të tretshme dhe të patretshme, kështu që ngrënia e ananasit na ndihmon në sëmundjet e mëposhtme. Kapsllëku, sindroma e zorrës së irrituar, diarreja, mpiksja e gjakut, hipertensioni ose arterioskleroza. Stimulon prodhimin dhe lirimin e lëngjeve gastrike dhe ndihmon në tretjen e ushqimit.
- Kujdesuni për ftohjet dhe kollitjet: Përmbajtja e bromeliadës zvogëlon gëlbazën dhe mukusin që grumbullohet në rrugët e frymëmarrjes. Për këtë arsye, shmangni sëmundjet virale që shkaktojnë fyell dhe kollë.
- I mban kockat të forta: Përmbajtja e tij e lartë e kalciumit dhe manganit në ananas e bën atë ideal për mbajtjen e kockave të forta, ndihmon në rigjenerimin në rast dëmtimi, prandaj rekomandohet për ata që janë në periudhën e zhvillimit dhe rritjes së tyre ose për ata që kanë nevojë për të mbrojtur kockat e tyre një stërvitje e vështirë.
- Ndihmon në mirëmbajtjen e shëndetit të syve: ananasi kujdeset për sytë tanë, parandalon disa sëmundje ose sëmundje të vogla të syve. Betakarotina në ananas ndihmon në vonimin e problemeve të shikimit. Prandaj, nëse sigurohuni që ta konsumoni shpesh këtë lëndë në dietën tuaj, do të arrini pleqërinë me shikim më të mirë.
- Rregullon presionin e gjakut: Siç e përmendëm, ai ka një sasi të madhe të kaliumit dhe ky është një vazodilatator i fortë. Kjo do të thotë që ndihmon enët e gjakut të jenë të lira nga tensioni dhe stresi, dhe nxit qarkullimin e shëndetshëm.
- Ju do të kontrolloni më mirë artritin: Lidhur me këtë frut tropikal dhe cilësitë e tij më të shëndetshme, duhet të përmendim se duke e ngrënë do të zvogëloni inflamacionin e nyjeve dhe muskujve. Falë bromelainës, ajo zakonisht shoqërohet kryesisht me prishjen e komplekseve të proteinave, duke e bërë atë një anti-inflamator të shkëlqyeshëm.
Shmangni ananasin e tepërt
Shtë një frut me përfitime të shumta, por nuk duhet ta harrojmë atë përmban shumë sheqer. Prandaj, ne duhet të masim pjesët. Kështu që rekomandohet të konsumoni një filxhan të vogël ananas.