A ju ndihmon muzika të bini në peshë? Meqenëse është treguar se muzika mund të rrisë performancën gjatë trajnimit në disa mënyra, mund të thuash po: muzika kontribuon në humbjen e peshës.
Dhe nuk ka dyshim se një listë e mirë për dëgjim përfaqëson një forcë të madhe motivuese si për mendjen ashtu edhe për trupin. Dhe të ndjeheni të motivuar dhe përgjithësisht të argëtoheni gjatë trajnimit është thelbësore për arritjen e qëllimeve tuaja të fitnesit, duke përfshirë humbjen e peshës.
Avantazhet e dëgjimit të muzikës
Muzika ndihmon që stërvitja të bëhet më argëtuese, prandaj është një ide e mirë për njerëzit që nuk u pëlqen të bëjnë shumë aktivitete fizike. Për më tepër, këngët mund të rrisin përqendrimin, koordinimin dhe motivimin, si dhe të zvogëlojnë sforcimet e perceptuara.
Këngët e shpejta ju ndihmojnë të stërviteni më shumë, ndërsa këngët e ngadalta mund t'ju ndihmojnë të riktheheni më shpejt në rrahjet e zemrës suaj të pushimit. Per kete arsye ka ekspertë që këshillojnë të zgjedhin këngët bazuar në rrahjet e zemrës tuaj gjatë trajnimit. Në këtë kuptim, është e rëndësishme të theksohet se ka shërbime muzikore që ju lejojnë të filtroni këngët nga PPM (rrahje në minutë). Në anglisht BPM (rrahje në minutë). Po kështu, në këto shërbime është e mundur të gjesh një larmi të madhe të listave të dëgjimit të krijuara posaçërisht për trajnim, të cilat do të rrisnin intensitetin dhe efektivitetin e tyre.
Duhet të theksohet se konsiderohet se përparësitë e muzikës janë më të dukshme kur ajo kombinohet me një lloj ushtrimi të moderuar. Nga ana tjetër, nuk do të ishin kështu kur atletët punojnë në një nivel shumë intensiv gjatë stërvitjes së tyre.
Ju bën të lëvizni
Roli i muzikës është po aq i rëndësishëm gjatë trajnimit sa edhe para tij. Ka aftësinë për të injektuar shpirtrat dhe energjinë e nevojshme për të filluar trajnimin. Ky avantazh është veçanërisht i dobishëm në ato ditë kur është e vështirë të lëvizësh, ose për shkak të mungesës së energjisë ose motivimit. Ose të dyja.
Ulni sforcimin e perceptuar
Kështu që humbja e peshës (dhe rezultatet në përgjithësi) të mos ngecë, është e nevojshme të bëhet përparim në trajnim. Kjo do të thotë të vraposh më shpejt dhe më gjatë. Kjo është për vrapim, por e njëjta gjë ndodh me të gjitha ushtrimet kardiovaskulare, të tilla si pedalimi në biçikletë ose ecja, dhe ushtrimet e forcës. Gjithashtu, Studiuesit besojnë se muzika ju ndihmon të mos vëreni aq shumë sa që ju nevojitet përpjekje shtesë për të thyer barrierat dhe për të tejkaluar shenjat tuaja (të paktën deri në arritjen e pragut anaerobe).
Krahasuar me një stërvitje pa muzikë, ritmi do të priret të jetë më i lartë dhe i qëndrueshëm kur një listë dëgjimi hyn në lojë. Tempo e lartë konsiderohet se ju shtyn të punoni më shumë dhe më shpejt gjatë trajnimit në të njëjtën kohë që bllokon një pjesë të lodhjes. Kur bëhet fjalë për vëllimin, është e nevojshme të keni kujdes për sigurinë. Nuk duhet të jetë i ulët, por as shumë i lartë. Arsyeja është se gjëja më e rëndësishme është shëndeti i dëgjimit. Duhet të theksohet se ekspertët paralajmërojnë që rregullisht nënshtruar vëllimit të tepërt të muzikës mund të shkaktojë humbje të dëgjimit.
Si përmbledhje, dëgjimi i muzikës së shpejtë është një strategji e shkëlqyeshme për të djegur më shumë yndyrë në secilën seancë, pasi ndihmon në rritjen e intensitetit të stërvitjes. Klasat e tjerrjes janë një shembull. Sidoqoftë, ka njerëz që, për të mos menduar aq shumë për vështirësinë dhe për të shkëputur mendjen e tyre nga të gjitha ndjesitë e pakëndshme që mund të shkaktojnë përpjekjet e vazhdueshme, u duhen vetëm këngët në fjalë për të përmirësuar gjendjen e tyre të humorit. Nëse janë të ngadaltë apo të shpejtë nuk u intereson; mjafton që ato të lidhen me diçka brenda. Në këtë mënyrë, muzika më e mirë për të humbur peshë do të ishte ajo që ju mban të motivuar gjatë trajnimit.
Përshpejtoni shërimin
Ne kemi parë rolin që luan muzika para dhe gjatë trajnimit, por çfarë ndodh më pas? Dëgjimi i këngëve më të ngadalta pas trajnimit do të ndihmonte në uljen e presionit të gjakut dhe rrahjeve të zemrës, si dhe efektet negative që mundimi mund të ketë në trup.
Me sa duket, muzika e ngadaltë do ta bënte shërimin më të shpejtë dhe më efektiv se muzika e shpejtë dhe madje heshtjen. Për këtë arsye, nëse qëllimi juaj është të jeni në gjendjen më të mirë të mundshme për stërvitjen tjetër, goditja e lojës gjithashtu mund t'ju ndihmojë.
Përveç ndihmës për të ftohur trupin pas vrapimit ose ngritjes së peshave, dëgjimi i muzikës me ritmin e përmendur konsiderohet gjithashtu një ide e mirë për ngrohje. Ideja është që të rritet ritmi i këngëve ndërsa intensiteti i trajnimit rritet, prandaj rekomandohet të filloni me këngë të ngadalta për t’u ngrohur dhe të vazhdoni me këngë më të shpejta kur rritet rrahjet e zemrës.