në parandaloni që lëkura juaj të japë dorëheqjen, duke humbur elasticitetin dhe dhimbjenKujdesuni për dietën tuaj dhe kërkoni vitaminat më të mira në ushqimet që ju rekomandojmë.
Vitamina që do t'ju ndihmojnë të keni një lëkurë të ndritshme
- Vitamina A: kjo vitaminë ju ndihmon të rigjeni gjendjen natyrale të lëkurës suaj pas ekspozimit të fortë në diell. Kontrollon që njollat të mos shfaqen në të, parandalon plakjen e parakohshme dhe ndihmon në riparimin e qelizave. Mund ta merrni në perime jeshile, si p.sh.l lakër jeshile, kivi, luleshtrydhe ose speca të verdhë.
- Vitamina b: ka një fuqi të madhe hidratuese dhe riparuese në lëkurë. Parandalon acarimin e lëkurës kur lëkura është djegur. Për të marrë këtë vitaminë në qumësht, kos, qumësht ose djathë.
- Vitamina C: njihet si vitamina e diellit ose e verës. Ndihmon për të riparuar trupin nga temperaturat e larta, na parandalon të vuajmë nga djersitja ose goditja e nxehtësisë. Favorizon prodhimin e kolagjenit, mbron lëkurën nga rrezet e diellit. Portokall, piper i kuq, ose e njëjta papaja.
- Vitaminë D: parandalon plakjen dhe e mban lëkurën të fortë. Një lëkurë e lëmuar dhe pa rrudha, ne duhet ta mbrojmë lëkurën tonë sa herë që bëjmë banjë dielli, edhe nëse dalim nga shtëpia për të kryer disa punë. Ju e gjeni vitaminën D në ton, sardele ose vezë.
- Vitamina E: është shumë i shëndetshëm dhe luan një rol të mirë së bashku me vitaminën C. Efektet e saj antioksiduese ndihmojnë lëkurën të mbrojë ekspozimin në diell. Funksionon si një antihistaminë natyral, zvogëlon efektet e astmës dhe alergjive, prandaj mos hezitoni të konsumoni tofu, arra, ose mish derri, dele, ose salmon.