Dridhjet e humbjes së peshës mund t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja të peshës. Paraqitet në format të gatshëm për pije ose në një pluhur për tu përzier me ujë ose qumësht, njerëzit që kanë nevojë për të humbur peshë përfshijnë këto produkte në dietën e tyre për të ulur kaloritë.
Në mënyrë që ata të punojnë, roli i tyre duhet të jetë i një lloji zëvendësues. Kjo do të thotë është e nevojshme t'i pini ato në vendin e një vakti kryesor.
avantazh
Avantazhi më i madh i tronditjeve ndaj ushqimit të rregullt është ai mund të transportohen më lehtë. Kështu që një pjesë e mirë e njerëzve që i marrin ato e bëjnë këtë jashtë shtëpisë kur kanë pak kohë. Ndryshe nga shumë prej opsioneve të ngrënies jashtë, ato ofrojnë një vakt më kalori, por po aq të shpejtë.
Përgatitja e një pjate me pak kalori mund t’u marrë disa njerëzve më shumë kohë sesa ata janë të gatshëm të kalojnë në kuzhinë. Kjo shpesh i çon ata në ushqime të përpunuara me shumë kalori, me pak lëndë ushqyese. Shakes hollim janë një alternativë që vlen të merret parasysh kur nuk keni kohë të gatuani të shëndetshëm.
As nuk duhet të harrojmë se këto produkte ato reklamohen si bartës të të gjithë lëndëve ushqyese që një person duhet të marrë në një vakt të plotë: proteina dhe fibra, si dhe vitamina dhe minerale thelbësore. Kur kaloritë priten nga dieta për të arritur humbjen e peshës, plotësimi i nevojave ushqyese në secilin vakt bëhet një detyrë disi më e vështirë. Pra, nga ai këndvështrim, duke përmbajtur të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme, lëkundjet mund të jenë gjithashtu të dobishme.
Me pak fjalë, këto tronditje janë shumë praktike, veçanërisht kur hani jashtë. Cfare ka me shume, kur bëhet fjalë për ushqimin e shpejtë ato janë më të shëndetshme se shumica e opsioneve. Dhe është se këto shpesh janë plot sheqer dhe kripë. Dhe meqenëse ata mezi kanë ushqyesit e nevojshëm për të ngopur oreksin, ata shtyhen të hanë më shumë sesa është e nevojshme. Në këtë mënyrë, ndryshe nga lëkundjet dietike, ushqimi i shpejtë dhe ushqimet e përpunuara mund të mbledhin numrin e kalorive në çdo vakt mbi atë që rekomandohet.
A punojnë ata?
Shumë njerëz thonë se ata kanë punuar si një strategji për të humbur peshë. Arsyeja që ju ndihmojnë të humbni peshë është se ato janë të ulëta në kalori. Këto produkte zakonisht ofrojnë 200 kalori në të njëjtën kohë.
Sidoqoftë, ka mundësi që ato të mos ju shërbejnë. Si e dini nëse është kështu? Një profesionist do të analizojë rastin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të zbuloni nëse është i përshtatshëm për ju që të përdorni shtrëngime zëvendësuese si një metodë e humbjes së peshës..
Dhe është se, si gjithmonë kur futen ndryshime të rëndësishme në dietë, kur filloni të pini shake për të humbur peshë është e rëndësishme ta bëni nën mbikëqyrje profesionale. Përveç përcaktimit nëse ato janë të përshtatshme për ju, do t'ju tregojë se sa tronditje mund të keni dhe çfarë lloji. Ata gjithashtu do të jenë të ngarkuar me ndjekjen.
Më në fund, kur bëhet fjalë për arritjen e rezultateve të jashtëzakonshme, qoftë me shtrëngime për humbje peshe ose me një plan tjetër vakt, duhet të siguroheni që t'i kombinoni ato me një mënyrë jetese të shëndetshme. Kjo do të thotë të hani një dietë të shëndetshme dhe të larmishme dhe të ushtroni rregullisht.
A rekomandohen ato?
Kjo varet nga përbërja, pasi jo të gjitha lëkundjet e humbjes së peshës bëhen të barabarta. Në këtë kuptim, blerësit shpesh i zgjedhin ato bazuar në marrjen e kalorive për racion.
Edhe pse numri i kalorive është i rëndësishëm, është edhe më e rëndësishme të sigurohet që lëkundjet e humbjes së peshës janë mjaft ushqyese. Ata duhet të sigurojnë ushqimin ekuivalent me një vakt të plotë. Vlen të kujtohet se prerja e kalorive duke marrë të gjitha lëndët ushqyese për të cilat trupi ka nevojë është mënyra e vetme për të humbur peshë në një mënyrë të shëndetshme.
duke ditur që disa shtrëngime përmbajnë përbërës artificialë dhe shumë sheqer (e cila është arsyeja pse duhet të lexoni gjithmonë etiketat), shumë ekspertë paralajmërojnë se këto tronditje nuk janë opsioni më i mirë nga pikëpamja ushqyese. Të caktuar si ushqim i përpunuar (me të gjitha shqetësimet që sjell kjo) nga keqbërësit e tyre, ata vendosin të dekurajojnë marrjen e tyre. Mos harroni se ka alternativa të pafund për të humbur peshë. Ushqime që janë gjithashtu pak kalori, por bëhen me ushqim të freskët.
Fjala e fundit
Nëse vendosni të mbështeteni në tronditjet për të humbur peshë, ju duhet t'i merrni ato në një mënyrë të kontrolluar, të mbikëqyrur dhe asnjëherë duke u përqendruar në planin afatgjatë. Këto rregulla janë veçanërisht të rëndësishme kur regjimi zëvendëson të gjitha vaktet e ditës me shake ose zëvendësues të tjerë.
Produktet e zëvendësimit të vakteve mund të jenë një zgjidhje një herë, pasi ato sigurojnë një vakt me pak kalori dhe ushqyes kur hani larg shtëpisë ose kur nuk keni kohë për të gatuar. Ose i përkohshëm, në mënyrë që të arrihet një qëllim i caktuar i peshës. Por ideali është të hani ushqim normal, pasi shtrëngimet nuk japin aq lëndë ushqyese sa një dietë e shëndetshme.