Celuliti është akumulimi i ujit, yndyrës dhe toksinave që prodhohet si nga çekuilibri hormonal, faktorët gjenetikë, dieta e dobët, problemet e qarkullimit të gjakut ose mungesa e aktivitetit fizik.

Për t'i dhënë fund, ne duhet të aktivizojmë trupin, të ndryshojmë metabolizmin tonë në mënyrë që të djegë më shumë lipide dhe kështu të zvogëlohet. Për ta arritur këtë ne ju themi katër ushtrime fantastike për të çrrënjosur celulitin.

 Bythet

Një ushtrim i thjeshtë në të cilin duhet të shtrihemi me shpinë në dysheme, me këmbët të përkulura, së bashku dhe të mbështetur në dysheme. Krahët duhet të jenë të relaksuar dhe barku gjithashtu. Ne i ngremë hips me kujdes, ne përsërisim 20 herë për tre seri.

Kofshë

Mbështetni duart dhe gjunjët në dysheme, mbajini këto katër pikë gjysmë të lakuara. Sillni njërin gju deri në nivelin e hip, ndërsa tjetri qëndron i mbështetur. Përsëriteni këtë lëvizje me secilën këmbë. Kryeni tre grupe me 20 përsëritje.

Quadriceps

Qëndroni me njërën këmbë përpara tjetrës. Përkulni njërën nga dy gjunjët 90 gradë dhe mbani shpinën drejt. Ti duhet këmbët alternative ndërsa bën 20 përsëritje për tre grupe.

Squats

Ushtrimi kuintesencial për të zhdukur celulitin. Duke qëndruar me këmbët larg dhe këmbët nga jashtë, përkulni gjunjët në një kënd 90 gradë. Kryerja e kësaj lëvizjeje, sikur të ishit ulur në karrige, mbajeni këtë lëvizje për dy minuta.

 Ushtrime të tjera kundër celulitit

Nëse ju jeni një person i ushtrim në shoqëri Përveç sa më sipër, ju gjithashtu mund të bëni këto aktivitete fizike që do t'ju lënë skandal:

• të notosh
• Luaj tenis
• ecni gjysmë ore në ditë
• Ski
• Shkallët lart e poshtë
• Çiklizëm

Jo vetëm që është e rëndësishme të eleminoni yndyrën e akumuluar nga trupi, ushtrimet duhet të jenë gjithmonë të pranishme në rutinën tuaj javore, jo vetëm për të humbur celulitin e akumuluar por edhe person i shëndetshëm dhe i fortë. Kombinojeni atë me një dietë të mirë me pak yndyrë të ngopur dhe me pak kripë për të shmangur mbajtjen e lëngjeve.