Flitet shumë mollët si aleatë për të humbur peshëPor për të përfituar sa më shumë nga avantazhet e saj në këtë fushë nuk mjafton të hani një herë në një kohë.
Necessaryshtë e nevojshme t'i përfshini ato në një dietë të ekuilibruar. Po ashtu, nëse jo ne i përdorim ato për të zëvendësuar vaktet kalorike, ne do të humbasim përfitimet e tij të rëndësishme. E njëjta gjë ndodh me momentin; zgjedhja e duhur është një detaj që mund të bëjë ndryshimin:
Fibrat e saj do të kënaqin oreksin tuaj në mes të mëngjesit në këmbim të shumë më pak kalorive sesa sanduiçet tipike për drekë. Mbani në mend se një mollë e madhe (me lëkurë) kontribuon përreth 5.5 gramë fibra mbushëse për vetëm 100 kalori, e cila është pesë herë më pak se, për shembull, një sanduiç i përzier.
Ngrënia e një molle për drekë do t’ju heq urinë dhe, mbi të gjitha, do t’ju ndihmojë të shmangni tundimin për të peckuar ushqime me shumë kalori, siç janë ëmbëlsirat, përpara vaktit të ngrënies. Të paktën disa orë pas një mëngjesi të fortë dhe disa orë para se të hani në mesditë, është një kohë e shkëlqyer për të ngrënë mollët tuaja.
Nëse bëhet një zakon, ëmbëlsirat e ëmbla si tartat me çokollatë mund të jenë shumë të dëmshme për linjën e njerëzve. Në vend që të hani një mollë të gjallë çdo natë, një ditë mund ta prisni një të vogël në feta dhe ta hidhni me një lugë mjaltë. Të gjitha të shtuara nuk arrijnë 150 kalori.
Kursimet e kalorive janë të konsiderueshme nëse marrim parasysh se çokollata e qumështit siguron më shumë se 500 kalori për 100 gramë dhe një çift me biskota shtëpie me çokollatë mund të shkojë deri në 200.