A e dini se meditimi është një praktikë me fuqinë për të përmirësuar ndjeshëm jetën e njerëzve? Përveç kësaj, është mjaft e lehtë për ta integruar atë në jetën e përditshme, pasi 10 minuta janë të mjaftueshme (megjithëse ne mund ta zgjasim atë aq sa kemi nevojë) dhe ne mund ta bëjmë atë në shtëpinë tonë.
Këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të krijoni hapësirën tuaj të meditimit në shtëpi. Së shpejti do të filloni të pushoni më mirë, të zvogëloni stresin tuaj dhe të rritni aftësinë tuaj për të qëndruar i pranishëm dhe për të luftuar ankthin. Faji është ndjenja e qetësisë dhe energjisë së rinovuar që shkakton.
Zgjidhni një vend ku askush nuk mund t’ju shqetësojë. Kjo do të thotë që ju duhet të shmangni të qenit pranë kuzhinës, dhomës së ndenjes ose ndonjë vendi tjetër në shtëpi ku ekziston mundësia që njerëzit e tjerë të flasin me ju ose thjesht të kalojnë pranë. Dhoma e gjumit ose zyra, nëse keni një, janë dhomat ideale për të vendosur një hapësirë meditimi.
Gjeni hapësirën tuaj të meditimit sa më afër dritës natyrore. Drita e ndritshme ju ndihmon të jeni i pranishëm (dhe të mos bini në gjumë). Nëse normalisht keni mendime të pakontrollueshme gjatë praktikës suaj, provoni të meditoni në dritë të zbehtë. Në këtë rast, metoda më e mirë është të përdorni qirinj për të ndriçuar, pasi ato gjithashtu luajnë një rol qetësues.
Zgjidhni një vend. Ju mund të uleni në një karrige, në një jastëk ose në një batanije në dysheme. Ajo që ju pëlqen më shumë. Gjëja e rëndësishme është që ndenjësja juaj t'ju lejojë të qëndroni në një pozicion të drejtë, pasi është qëndrimi që na ndihmon të jemi vigjilent, të pranishëm dhe në moment.
Temjan, qirinj dhe Përhapësit e vajit esencial do t'ju ndihmojnë të krijoni një mjedis të këndshëm. Sidoqoftë, roli i tij shkon përtej aromatizimit të thjeshtë të hapësirës. Era të caktuara shkaktojnë emocione, gjendje shpirtërore dhe ndjenja që mund të luajnë një rol të rëndësishëm në meditimin tuaj.
Kërkoni rehati maksimale përmes objekteve të tilla si jastëkët dhe batanijet. Madje ju mund të shtoni në hapësirë një mini çaj me përzierjet tuaja të preferuara relaksuese. Lëreni mënjanë dhe pini një filxhan përpara ose pas meditimit për t'ju dhënë gjallëri shqisave tuaja dhe për të inkurajuar ndjenjën tuaj të pranisë.
Dekoroni hapësirën në një mënyrë që nxjerr qetësi. Për disa njerëz, kjo do të thotë ngjyra neutrale, ndërsa për të tjerët do të thotë të verdha dhe të kaltra të gjalla. Gjithashtu, përpiquni të shtoni diçka nga natyra - të tilla si një bimë, gurë, kristale ose guaska - për të rritur karakterin relaksues dhe shërues të hapësirës.
Muzika e meditimit ndihmon në bllokimin e mendimeve, si dhe zhurma nga shokët e dhomës dhe fqinjët. Për ta bërë këtë, mund të lidhni një altoparlant të vogël me smartphone-in tuaj (por sigurohuni ta vendosni në modalitetin e aeroplanit në mënyrë që askush të mos ju shqetësojë). Nëse keni fatin të jetoni në një shtëpi të qetë, mund të preferoni të meditoni në heshtje.