Sa herë që supermarketet në të cilat shkojmë për blerjet tona javore na befasojnë me një larmi të madhe të produkteve të reja. Në këtë rast, kemi parasysh numri i madh i llojeve të kosave që mund ta arrijmë në një moment.
Koset janë shumë të shëndetshëm dhe për disa vjet, një kos që ka pushtuar shumë zemra është ai kos grek, një lloj më i trashë dhe më kremoz.
Ne duam t'ju tregojmë për vetitë e këtij lloji të kosit, cilat janë cilësitë dhe përfitimet më të mira të tij dhe sa kalori është.
Vetitë greke të kosit
Një nga ndryshimet kryesore në krahasim me kosin natyror është se kosi grek heq hirrën, e cila bën Shtë më e trashë, me më pak sheqerna, karbohidrate por me më shumë proteina.
Ky kos është më i kënaqshëm kur e konsumojmë, për këtë arsye, sepse proteinat na kënaqin më shumë se çdo përbërës tjetër.
Jo të gjithë kosët grekë ato kanë shumë proteinaSiç themi, ekziston një larmi e gjerë e kosave dhe shumë prej tyre kanë veti të ndryshme ushqyese.
Këto kos janë një burim i mirë i kalciumit, prandaj është shumë i dobishëm për kockat, dhëmbët dhe nyjet tona që na bëjnë më të fortë dhe të përgatitur për të arritur me energji në fund të ditës.
Nga ana tjetër, dihet mirë që koset rregullojnë florën tonë të zorrëve dhe ky lloj kosi nuk do të ishte më pak, kështu që nëse doni të përmirësoni sistemin tuaj imunitar dhe flora juaj e zorrëve të jetë e fortë mos ngurroni të hani më shumë nga ky lloj kosi.
Si përmbledhje, mund të themi se ky lloj kosi është më i shëndetshëm se kosi i thjeshtë sepse hirra është eliminuar.
Kjo e bën atë 40% më pak sheqer, 38% më pak natrium dhe më shumë se dyfishi i proteinave. Çdo lugë gjelle nuk është vetëm një meze e lehtë e shijshme por gjithashtu na ndihmon të përmirësojmë shëndetin e trupit tonë.
Përfitimet e kosit grek
Tjetra ne ju tregojmë se cilat janë përfitimet më të mira dhe si funksionon në trupin tonë.
- Përmban probiotikë, baktere të shëndetshme që ndihmojnë në mbajtjen e zorrëve të forta. Trakti tretës mbahet pa toksinë falë këtyre baktereve të mira, ato tretin ushqimin dhe vrasin disa baktere toksike.
- Kontrolloni presionin e gjakut. Në të vërtetë një nga mënyrat më të mira për të kontrolluar presionin e lartë në arterie është përmes ushqimit dhe dietës, për këtë arsye, është e përshtatshme të konsumoni kos grek sepse ato janë një burim i pasur i kalciumit, magnezit, kaliumit dhe proteinave, përbërës të shëndetshëm.
- Ndihmon në ruajtjen e një peshe të shëndetshme. Megjithëse besohet se kosi grek mund të na bëjë më të trashë, është një ushqim që na ngop dhe na qetëson stomakun, duke na parandaluar kështu që të vazhdojmë të hamë më shumë ushqim dhe të përfundojmë duke konsumuar produkte të "ndaluara".
- Na bën të kemi kocka të forta dhe të shëndetshme. Duke qenë aq i pasur me kalcium, fosfor, proteina dhe kalium, promovon shëndet të mirë të nyjeve dhe kockave. Na bën të ndihemi të fortë.
- Lowershtë më e ulët në laktozëPrandaj, për njerëzit intolerantë mund të jetë shumë e dobishme në mënyrë që ata ta konsumojnë atë pak nga pak për ta futur në dietën e tyre nëse duan të rrisin nivelet e tyre të kalciumit, fosforit ose proteinave.
- Studimet kanë zbuluar se njerëzit intolerantë ndaj laktozës, mund të tolerojë nivelet e këtij lloji të kosit, e cila përmban rreth 12 gram laktozë. Kalori greke kos
Thuhet dhe flitet shumë se ky tyogur Grek është shumë majmëror dhe kjo është arsyeja pse nuk është mirë ta konsumojmë nëse jemi duke ndjekur një dietë.
Pavarësisht besimeve, ky kos grek është shumë i shëndetshëm, përmban më shumë lëndë ushqyese dhe vlera sesa një kos natyral ose një kos të skremuar. Idealshtë ideale të konsumohet me fruta, tërshëra ose arra.
Perfectshtë perfekte të konsumohet për të filluar ditën sepse me një kos të vetëm ju mbuloni shumë nga nevojat që i duhen trupit për të prishur agjërimin e natës.
Ne ju tregojmë se cili është informacioni ushqyes që përfshin kosin grek, sa kalori përmban, proteina, yndyrna, karbohidrate dhe indeksi i tij glikemik.
Vlerat ushqyese të kosit grek për 100 gram
- Kaloritë: 139
- Proteinat 6,4 gr.
- Yndyrë 10,2 gr.
- Karbohidratet 5,3 gr.
- Indeksi glikemik 35 (1,9u)
Në mënyrë që të kemi një krahasim më të madh, lëmë më poshtë se sa një 'kos natyral' do të 'na shëndoshë'.
Vlerat ushqyese të kosit natyral për 100 gram
- Kaloritë 73
- Proteinat 4 gr.
- Yndyrë 3,7 gr.
- Karbohidratet 5 gr.
Idealja është që të kombinohen dy llojet e kosit në varësi të situatës së dietës sonë, në mënyrë që të shmangim mangësitë si në proteina ashtu edhe në yndyrna, sepse edhe pse nuk e kemi shumë në mendje, edhe trupi ynë ka nevojë karbohidratet dhe yndyrnat për të humbur peshë me shëndet.
Kërkoni receta të shijshme të kosit sepse mund të bëni gjithçka, nga një tortë sfungjeri, te një salcë për një sallatë ose një akullore greke me kos.