Gjatë shtatëzënësisë, gruaja fillon të transformojë trupin e saj, brenda trupit të saj do të bëhet një genë e re që duhet të vijë në botë në kushtet më të mira. Prandaj, një grua shtatzënë duhet të kujdeset për dietën e saj dhe kushtojini pak më shumë vëmendje gjithçkaje që konsumoni gjatë nëntë muajve të shtatzënisë.
Ushqimi është i një rëndësie jetësore gjatë shtatëzënësisë, me të do të duhet të mbuloni nevojat shumë specifike ushqyese dhe energjike. Ju duhet të zgjidhni një dietë të përshtatshme, ju duhet të ushqeni dy njerëz jo vetëm një.
Vitaminat e nevojshme
Vitaminat e mëposhtme kanë funksione që rregullojnë trupin, shkruani cilat ushqime duhet të theksoni tani e tutje.
- Vitamina A: kemi tendencë të kemi nivele të ulëta të vitaminës A në trupin tonë, megjithatë kushtojini vëmendje sepse një tepricë e kësaj vitamine mund të dëmtojë fetusin. Mund ta gjeni në zarzavate me gjethe, fruta dhe perime të verdha, qumështore ose e verdhë veze.
- Vitamina B6: mund të ndodhë që të kemi nivele të papranueshme gjatë shtatëzënësisë, rekomandohet rritja e dozës deri në arritjen e 1,9 mg / ditë kështu që kur është koha për të ushqyer fëmijën me gji, qumështi ka nivele të mira të kësaj vitamine. Kjo vitaminë do të përshkruhet gjithmonë nga mjeku nëse mjeku e konsideron të përshtatshme. Ne mund ta marrim atë nga bishtajore, maja e birrës, sardele, pulë, embrion gruri, arra ose drithëra.
- Vitamina B9 ose acid folik: ju do të ndihmoni në parandalimin e defekteve të lindura në fetus. Nëse keni një mungesë të kësaj vitamine, mund të ndodhin lindje të parakohshme ose aborte të padëshiruara. Konsumoni Arra, perime me gjethe jeshile, lakër brukseli ose lakër, maja birre, fasule jeshile ose bizele.
- Vitaminë C: nëse do të kishte një mangësi mund të shkaktonte toksemia ose preeklampiziaSidoqoftë, një tepricë e kësaj vitamine mund të shkaktojë skorbut në foshnjë. Shtë e nevojshme të ruhet një dozë ndërmjet 10 deri 85 mg / ditë. Ju mund të rrisni dozën e vitaminës falë speca, domate, lakër, perime me gjethe jeshile, kivi ose agrume.
- Vitaminë D: nëse ka një mungesë, kjo mund të shkaktojë hipokalciemi neonatale ose ostemalaci në nënën në nënën dhe fetusin. Konsumoni qumështore, e verdha e vezës ose peshku që të mos ju ndodhë.
Këto janë vetëm disa përafrime, gjatë shtatzënisë është shumë e rëndësishme të bëni një kontroll mjekësor, gjithmonë të kontaktoni një profesionist në mënyrë që as shëndeti juaj dhe as i foshnjës të mos rrezikohen.